网友4个月运动减肥瘦掉20斤

网友刀刀是一个140斤的胖妹妹，抱着最后一次减肥的心态，刀刀通过运动减肥——爬楼梯减肥法，成功的瘦掉了20斤，这是多么惊人的一件事情!一起来分享一下刀刀运动减肥的心得!

网友4个月运动减肥瘦掉20斤

无时无刻都要动!勤爬阶梯狂跳舞

刀刀的运动减肥方法相当多元，每天到办公室后，大概每2个小时就会找机会去爬阶梯。从1楼爬到6楼办公室，每次2-3趟，她还发明了小跑步跑阶梯的方法，让久坐办公室的她，可以藉由阶梯运动达到一定的运动量。

除此之外，刀刀在4点半下班过后，会跟妈妈去爬山或骑单车。刚开始爬山的她，差不多半小时就气喘呼呼，现在已经可以1次爬1小时也不嫌累，还会挑战有「好汉坡」之称的斜坡，享受流汗的快感。不过她运动的行程还没结束，回到家休息片刻后，刀刀会跟着有氧DVD继续跑跑跳跳，针对每天想要雕塑的部位再跳个20分钟，进行局部加强。

刀刀的有氧减肥运动大多集中针对难瘦的下半身，她会在原地跑步数分钟，让全身动起来。其次就是腹部及手臂，将双手举高，前后扭腰，便可运动到腹部。

刀刀每天必爬600阶，进行爬楼梯减肥!

早上10点：快走阶梯2-3趟，消化早餐热量、活动筋骨。

下午2点：小跑步地跑阶梯2-3趟，消化午餐热量并提神。

运动减肥时应该注意：爬阶梯以稍微出汗、微喘为主，阶​​梯运动要量力而为，小心安全。

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