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要怎么快速减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 15:40

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要怎么快速减肥

35 次浏览2010.04.27 提问

最佳答案

2010.04.27 回答

晨操　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。　　上楼梯 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　原地跑 　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　步行　　饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。　　　　跳绳　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　盐疗　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。　　喝水　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳

其他回答(9条回答)

匿名用户

2010.04.28 回答

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。
具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~
我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。希望能帮的到你。

2010.04.28 回答

建议你去看一下有关减肥食谱方面的东西，我以前瘦身的时候参考的一本进口的《完美食谱》秘籍，是韩国人写的，他们那里的整形技术高在这方面也比较行，具体书名忘了，你可以去百度搜索一下"VIGGIE GREEN"，这个产品的研发中心就免费提供这样的食谱资料，我用了效果很好

2010.04.28 回答

减肥方法我觉得是因人而已，有些人用这些办法能行，但有些人就不行，要看你是怎么变胖的，我觉得，如果是因为饮食不均衡导致肥胖，只要定时饮食，做适量运动，很快就会瘦回来的，如果是脂肪过多那种胖，真的要戒口，不要吃太多，多做运动~我知道一个减肥的牌子不错，韩国VIGGIE GREEN。都是纯天然植物提炼无任何人工添加成分，在减肥的同时还可以塑身，改变体质不会反弹。可以去咨询一下，也许对您有帮助！

匿名用户

2010.04.27 回答

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。最后您最好多喝点花草茶红莲荷叶茶对瘦腿很有效果您一定要坚持喝！

2010.04.27 回答

一天减肥食谱举例：

早餐：
脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡蛋白1只
面包2片。

午餐：
枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克。

晚餐：
盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。
双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。
香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克
米饭50克。

本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。
在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。
2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
如果想借助减肥药的话，
我感觉，选一个没有副作用的最好
推荐经典塑身胶囊，因为这个是我了解的
唯一的没有副作用而且减肥效果好的。
自己上网找吧，方法多的很。

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