高强度间歇训练和持续训练对促进青少年体质健康水平影响的实验研究

高强度间歇训练和持续训练对促进青少年体质健康水平影响的实验研究

【摘要】： 由于经济的快速发展,社会的快速进步,我们现在的生活方式已经发生了前所未有的改变,体力劳动越来越少,导致我国青少年肥胖检出率持续提高;青少年的身体素质持续下滑;青少年的心肺功能也在持续下降。传统的运动多采用中低强度的持续训练(Moderate Intensity continuous Training MICT),特点是运动时间长,形式单调枯燥,由于现在的青少年学业繁重,没有更多的时间进行有效锻炼是一个非常现实的问题。通过查阅文献,获悉近年来,高强度间歇训练(High Intensity Iterval Training HIIT)对人们身体健康方面的影响已经受到国内外学者的广泛关注。本文选择对青少年实施8周的高强度间歇训练和持续训练干预,以探索两种训练方法对青少年的体质健康的影响情况,并进行对比研究。研究方法:本文通过文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法等研究方法进行研究,以北京市通州区官园小学40名六年级的学生为实验对象,40名六年级的学生随机分成实验组和对照组,实验组实施高强度间歇训练,对照组实施持续训练,实验共进行8周,选取《国家学生体质健康标准》中的身体形态、身体机能、身体素质三个维度共12项指标进行实验测试,对比分析实验前后各项指标变化情况,得出以下结论:(1)经过8周的高强度间歇训练和持续训练后,实验组和对照组的身高、体重、BMI和腰围均有明显的变化。实验组和对照组女生的腰围具有非常显著性差异(P≤0.01),两组组间的男生、女生体重、BMI和腰围均有显著性差异(P≤0.05),两组组间男生、女生的身高没有显著性差异(P>0.05)。(2)经过8周的高强度间歇训练和持续训练后,实验组和对照组的肺活量和心率均有不同程度的变化。实验组与对照组组间男生、女生的肺活量均呈显著性差异(P≤0.05),实验组和对照组组间男生、女生的心率均没有显著性差异(P>0.05)。(3)经过8周的高强度间歇训练和持续训练后,实验组和对照组的50米跑、1分钟仰卧起坐、50×8往返跑、1分钟跳绳、坐位体前屈、4×10米折返跑均有不同程度的提高。实验组和对照组组间男生、女生50米跑、1分钟仰卧起坐、4×10米折返跑均呈显著性差异(P≤0.05),实验组和对照组组间男生、女生50×8往返跑、1分钟跳绳、坐位体前屈均没有显著性差异(P>0.05)。

【学位授予单位】：首都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019

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