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心态不好怎么调整

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:43

郭志华副主任医师擅长: 擅长强迫症、抑郁症、双相情感障碍以及精神分裂症等精神障碍的康复技能训练和心理治疗。首都医科大学附属北京安定医院三级甲等康复科已帮助72人

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败；其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了,产生自己不如人等体验，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一种健康、平和、轻松的心态；此外，科学研究表明,人在发笑的时候,大脑通过改变化学物质刺激,不良的情绪会得以缓解,幸福感增强,免疫功能提高，使人发笑的方法有:幽默、听音乐、做操、打拳、散步、郊游、垂钓、爬山等，都是十分有效的办法。

2018-08-22 有用（4）