掉肉最快的方法，130斤暴瘦到90斤！（可长期使

掉肉最快的方法，130斤暴瘦到90斤！（可长期使
冬天来了姐妹们冲鸭步
➖起来
☀️夏天快速掉肉的方法！
7:00-8:00
起床后先喝一杯白开水
加点蜂蜜，有助于排便早餐 9⃣️点前一定要吃⚠️
但不要吃油炸
早餐️吃:牛奶，玉米，面包，鸡蛋，红薯，小米粥
早餐不可以❌吃:油炸高热量食物，油条汉堡，手抓饼。
9:00-11:00
可以做拉伸运动瘦腿
不吃零食不要喝碳酸饮料
可以喝柠檬水或者柚子水有助于减肥➖
13:00-15:00
休息半小时️
进入睡眠头脑会分泌一种物质!消耗卡路里 。
不要吃零食，不要喝饮料，可以吃苹果香蕉
促进消化 消耗脂肪
15:00-17:00
多暍水促进新陈代谢

️以帮助体内排毒瘦腰瘦肚子减掉小肚腩
不仅瘦了皮肤还会变好
18:00-19:00
晚饭尽量少吃
不可以节食实在是饿的话管
可以吃一个苹果或火龙果也可以喝低卡酸奶
19:00-20:00
晚饭后散步半小时
20:00-23:00
8⃣️点后不要吃东西
尽量少喝水，或不喝水
第二天就掉秤了

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