你知道怎么健康吃夜宵吗

　　如果常常晚睡的人都会有感觉，到了11点还不睡，不一会儿肚子就会咕咕叫了，那么熬夜的人夜宵是必须吃的，但需要注意的是熬夜晚睡最应避免甜食。

　　甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。

　　夜里是钙容易流失的时间，而熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对熬夜的球迷来说都是不错的选择。

　　熬夜后的饮食，建议多吃苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。

　　夜间人体所有身体的状态都处于较为微弱的状态，只有胃部和肝肾还在工作，所以熬夜晚睡最应避免甜食，同时对于相对很难消化或者辛辣要避免。

（责任编辑：实习刘素玲）

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