世界上各国的肥胖比例其实相对来讲都比较高，而且近几年青少年的肥胖比例也是逐年上升。
慢慢的越来越多的人开始注重控制自己的身材，想要通过减肥来降低自己的体重。
有的人减肥成功了，但是这并不代表肥胖率下降，因为每年都会有新的一些肥胖人群出现。
那么导致肥胖的原因是什么？又是什么成为阻碍减肥的因素呢？
减肥势在必行，也必须在以保证身体健康的前提下，如何瘦的快、还健康？这应该是很多人都想要了解的。
肥胖出现的原因
第一，遗传性的因素。
部分肥胖人群可能是由于遗传基因导致的，还可能是因为一些体内的其他疾病影响。
比如有的朋友在受伤后可能在治疗过程中使用了一些药物，导致体重上涨，而且这种肥胖是很难减掉的。
第二，内分泌的因素。
有这种原因导致的肥胖也是一种顽固性肥胖，治标不治本，想要解决，必须从内在下手。
第三，环境因素。
环境因素是一个大的方面，最常见的就是饮食方面，平时吃一些高糖，高盐的食物，一些高热量的食物都会导致热量摄入过多。
此外，一些不喜欢运动的人，也有可能会导致肥胖的出现。
第四，心理方面的因素。
多见于青少年人群，他们在青少年时期并没有培养出良好的健康饮食习惯，有心理性导致的肥胖，也需要格外重视。
影响减肥成功的因素
第一，心理上不相信自己。
有一些朋友在最开始减肥的时候，他们并没有给自己充足的自信，一直保持怀疑的态度，这种情况下会影响他们减肥的热情。
第二，减肥方法选择不当。
部分朋友想要通过节食的方式达到减肥的目的，刚开始减肥或许有所成效，但是却容易出现反弹。
还有部分人选择使用一些药物减肥，但是，这不可避免给身体埋下隐患，也有可能会出现反弹迹象。
第三，减肥期间没有控制饮食。
减肥期没有控制热量的摄入，每日消耗的热量仍然小于摄入的热量，导致减肥不成功。
掌握这些减肥小窍门，让你轻松瘦下来，而且还不会伤害你的身体健康。
第一，每个周坚持3~4次训练。
每个周坚持训练会让你形成一个良好的健身习惯，能够帮助你身体得到充分的锻炼同时，其余不锻炼的时间还能够有助于身体的恢复和休息。
训练内容主要包括有氧运动和无氧运动，基本上有氧训练为主。
第二，养成良好作息习惯，早睡早起。
想要轻松健康减肥，就必须要改掉自己以往的不良的生活习惯，让生活作息变得越来越有规律，这样也有助于内分泌保持平衡状态。
第三，一日三餐按时进餐。
部分朋友有不吃早餐的习惯，这是一个非常不好的饮食习惯，一日三餐需要按时进餐，可以少食多餐，但是不能少了任何一餐。
不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，所以控制好饭量，满足身体能量所需即可。
以上便是今日文章的所有内容，希望通过文章的讲解，能够让减肥的朋友快速有效健康减肥。返回搜狐，查看更多
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