你知道有哪些戒烟窍门

　　轻松“戒烟”小窍门有哪些呢？我们来看看下面介绍的轻松“戒烟”小窍门：

　　一、替代方法

　　寻找替代办法转移注意力，找到可以替代吸烟的方法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

　　二、转移注意力

　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移注意力，晚上不要在电视机前度过，可以去按摩、听唱片、上网或找朋友聊天。

　　三、替代持烟动作

　　用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。

　　四、每周换一种牌号的香烟

　　新牌号香烟的焦油含量，必须低于原牌号香烟的焦油量。

　　五、改喝牛奶、果汁和水

　　有想吸烟的冲动时，用喝水来控制。这不但会帮助身体新陈代谢，消除空腹感，而打消吸烟的念头，还可以避免进食过多引起的体重增加。建议两餐之间喝6至8杯水，促使尼古丁从体内排出。

（责任编辑：实习刘素玲）

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