怎么步行能减肥？揭秘快速燃烧脂肪3种走路方法

锻炼可以健身或减肥，步行也属于一种锻炼，你知道哪种步行方式可以帮助你加速脂肪燃烧吗？一个人的日常锻炼，至少应该消耗3000卡路里，这与10000步消耗的卡路里大致相同，所以哪种步行方式可以加速脂肪燃烧

斜坡运动

走斜坡消耗的热量比在平地上行走多50%左右。

加快速度

如果步行速度保持在每小时7.5公里，它会消耗与跑步相同的热量。快速行走30~60秒，然后中速行走5分钟，以防止过度行走疲劳，它还能加速新陈代谢的过程。

"钟摆"手臂

肘部弯曲为90度角，肩部为轴，手臂像钟摆一样悬挂。不要把手臂摆得太大，否则如果手臂伸得太远，就不能快速摆动，也不能消耗更多的热量。

借助手杖

你可以像滑雪一样双手拿着手杖走路。当然，这样做可能会引起别人惊讶的注意，但它可以比一般步行消耗20%~45%的卡路里。

温馨提示：许多现代年轻人认为时间就是金钱，所以他们懒得锻炼。随着时间的推移，他们的身体素质会逐渐下降，导致各种疾病的利用。因此，建议我们采取行动。

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