首页资讯减肥心理调节很重要

减肥心理调节很重要

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:47

核心提示：很多女性尝试了各种减肥的方法，但是都没有太大的效果，徒劳伤悲了，这或许在无情的提醒我们，减肥并非光靠意志力能完成的，其实简单点说，减肥不过就是要少吃多动，但是要如何才能让我们真的做到并且心甘情愿的将这种好习惯持之以恒呢？

　　很多女性尝试了各种减肥的方法，但是都没有太大的效果，徒劳伤悲了，这或许在无情的提醒我们，减肥并非光靠意志力能完成的，其实简单点说，减肥不过就是要少吃多动，但是要如何才能让我们真的做到并且心甘情愿的将这种好习惯持之以恒呢？

　　很多人都认为，肥胖是因为多吃少动造成的，殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢？心理学研究认为，胖人的嗜食心理十分强烈，他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来减肥，他们会感到很痛苦，会增加“饥饿难忍”的感觉，因此很难持之以恒，达到减肥的目的。而且，久而久之，还会影响身体健康和工作学习。所以，要想瘦身成功，关键在于通过心理调节，改变不良饮食习惯和嗜好，从根本上控制肥胖的发生和发展。

　　有减肥经验的朋友们不难发现，人的食欲与心情状态时密切相关的。悲伤地时候我们会不思茶饭，而生气的时候却常常会大吃一通。而一个处于内心满足的人是不会暴饮暴食的，他们的食欲会被无意识地自动调整到一个正常的范围内，而体重也会因此变得适中。而缺乏满足感而带来的不愉快与烦躁则很容易会让我们的饮食变得毫无节制。

　　由此可见，心理状态确实是会影响到我们的体重，但问题是，我们常常无法意识到自己的情绪处在空虚状态，因此也很难有意识地去控制自己的情绪，而会无意识地用“吃”来寻求心理的平衡。这样的做法长此以往就会形成一个恶性循环，最终演变为对过度进食的依赖。

　　心理调节主要应做到以下两点

　　一是从内来说，进餐时要注意放松情绪，因为许多肥胖者心理负担很重，总是忧心忡忡，担心自己弄不好会发胖，这样更加重了饥饿感，甚至是恶性循环，如果放下心来，松弛紧张情绪，就会发现自己并不像感觉的那么饿。

　　二是在外，注意避开引起嗜食的外界环境，一旦开始进食，并已满足合理的食量之后，应该有意识地分散注意力，离开进食现场，寻找其他事干，不可继续进食，有任何流连。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！