盘点一些室内不伤膝盖减肥运动

核心提示：不少人既想把自己的体重减下来，又不想伤害到膝盖，就想问室内不伤膝盖减肥运动有哪些？专业人士指出这样的运动主要有4种，分别是游泳、室内骑行动感单车或者室外平地骑行自行车、走路、打太极。

　　生活中很多身材肥胖的人最大的愿望就是把自己身上的脂肪减下来，不过很多的运动项目对自己的膝盖是有损伤的，她们心里想的是一些运动项目既能达到减肥的目的，又不伤害到膝盖，下面就让专业人士推荐一些室内不伤膝盖减肥运动给大家。

　　室内不伤膝盖减肥运动：

　　1、游泳

　　游泳是一种在水中的运动，因为水浮力的缘故，这种运动对于膝盖是没有任何压力，绝对是保护膝盖很好的一种运动项目，而且游泳一段时间之后身上的脂肪会燃烧很多，自然也能达到减肥的目的。不过大家需要记住的是游泳不能过于剧烈，如果采用蛙泳这种泳姿的话，过于剧烈也会对内侧半月板造成伤害的，不过损伤的几率并不是很大。

　　2、室内骑行动感单车或者室外平地骑行自行车

　　这两种运动同样是剧烈的，但是对于关节的压力也非常的小，大家在骑行的时候要注意调整坐凳的高度，最佳的高度应该是脚尖能够接触到地面，在健身房骑行动感单车的时候记得不能拼命地骑，过于用力对膝盖也是有伤害的。

　　3、走路

　　走路也算一种对于膝盖伤害不是很大的运动方式，如果您的膝盖没有什么问题的话，正常情况下走路半小时问题不大。如果半小时无法坚持，也可以走路10分钟之后休息5分钟之后再走。

　　4、打太极

　　害怕膝盖受损又想减肥的人可以去打一下太极，这属于比较柔和的运动项目，并且打太极可以修身养性，很多人一下子悟出了一些道理，心情也会变得快乐很多，从此拥有一个健康的人生。

　　上面文章已经跟大家推荐了几个室内不伤膝盖减肥运动，希望既想减肥又不想伤害到膝盖的的朋友就可以做上面的这些运动，这样大家的两个目的都能实现。不过减肥也不是一天两天就能成功的，需要坚持一段时间才可以看到不错的效果。

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