它是“血管清道夫”，降压补铁样样行，经常贫血、脸上长斑的姐妹这样吃
木耳，
是一种含铁量极高、粗纤维丰富且有着“血管清道夫”之称的能清理肠道的好食材。黑色食物抗氧化强，对预防缺铁性贫血、滋阴润燥都有很好的作用，木耳还能润燥降压，降低胆固醇。而且，经常有贫血的姐妹更要多吃木耳，补铁补血。
而随着年龄增长，肝血足，脸上才不易长各种斑。如果已经有黄褐斑困扰的姐妹，不妨试试这一杯“祛斑回春饮”，木耳这样搭配吃，内调效果倍儿好，比敷10张面膜管用。
【祛斑回春饮】
食材：黑木耳8-10朵、鲜银耳15克、枸杞10克、桑葚干10克、亚麻籽10克、红枣3颗，清水400-500毫升，蜂蜜/冰糖适量。
1.取8-10朵东北黑木耳，干木耳较好，小碗朵品质更佳，清水泡发洗干净根部备用。银耳可以用新鲜银耳或者干银耳泡发，剪掉黄芯，撕成小朵。
2.桑葚干15克，桑葚含有丰富的花青素，抗氧化能力强，而且桑葚干养肝血，晒干的桑葚干阴凉处保存即可。
3.红枣去掉枣核，此外，亚麻籽是一种种子，外表棕褐色且扁平状，它含丰富的植物油脂以及膳食纤维，是一种高营养价值的低碳水食物，它能促进肠胃健康以及增强饱腹感，并且帮助清洁消化系统中的废物。而且还能调节血糖，所含木酚素有助减少身体的炎症，平衡激素和修复细胞。所以亚麻籽是非常健康且可以混搭在许多食物里的。
4.把所有食材全部放入破壁机/料理机/豆浆机里，加清水搅打煮熟。
5.水量根据食材多少而定，喜欢口感粘稠的，做成糊状的，水量可以少一点，300-400毫升，喜欢稀一点，像喝豆浆一样口感的，水量可以增加到600毫升左右。
这杯回春饮，有桑葚干和黑木耳，铁元素爆表，一周喝上2-3次，还能帮助清理肠道垃圾，肠道通畅，还有胶质满满的银耳，超级滋润，解腻又养肤。
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