首页 资讯 减肥最快的有氧运动有哪些

减肥最快的有氧运动有哪些

来源:泰然健康网 时间:2024年12月10日 17:02

      所选的减肥运动一定要是有氧运动,因为只有有氧运动才可以真正起到燃脂的效果,下面为想减肥的朋友推荐几种常用的减肥最快的有氧运动,要减肥选择这些减肥最快的有氧运动,可以达到真正的减肥目的。

      1、滑冰

  燃脂效果:420卡/小时

  在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了,滑冰的魅力很大,并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力,对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉,滑冰是最适合冬季的有氧运动,能够增强人体肺活量,也是减肥最快的有氧运动之一。

  2、自行车

  燃脂效果:240卡/小时

  自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一,人们经常会骑自行车外出,自行车是常用的交通工具,也是减肥的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,可让松弛的腿部赘肉变紧实,从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用,冬季多骑自行车还有助于促进血液循环。

  3、慢跑、散步

  燃脂效果:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

  慢跑或散步都是不错的有氧运动,也是简单易行的运动方式,这两项运动都是有益于心脏和血液循环,坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥的作用。但想增强运动效果,可以将散步和慢步结合着进行。

  4、排球

  燃脂效果:180卡/小时

  排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果,打排球需要经常弹跳和用手击球,所以还能提高身体的灵活性。

相关知识

减肥有哪些有氧运动 适合减肥的有氧运动有哪些
最减肥的有氧运动有哪些?
减肥最快的有氧运动
【有氧运动减肥有哪些】
适合快速减肥的有氧运动有哪些?
有氧运动减肥有哪些
有氧运动减肥法有哪些
无氧运动和有氧运动哪个减肥快
有氧运动和无氧运动哪个减肥,什么有氧运动减肥快
有氧减肥运动有哪些

网址: 减肥最快的有氧运动有哪些 https://www.trfsz.com/newsview420735.html

推荐资讯