冬天，寒冷的空气会带来身体的紧绷和疼痛，再加上较少的运动，不少人一到冬季就会觉得手脚冰凉，而瑜伽就可以改善这种情况。众所周知瑜伽有助于平衡血压，增强身体血液循环与肌肉的柔韧性，甚至增加身体的免疫力。在冬季练瑜伽，我们可以选择一些能增加身体血液循环的瑜伽动作做适当的练习，帮助放松手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝。
在这篇文章中，小欧推荐八种适合冬季练习的瑜伽体式，帮助我们的身体对抗寒冷的冬季。下面的瑜伽体式能帮助你加快血液循环，增加身体的温度并缓解肌肉的紧绷感，让你渡过一个暖融融的冬季！
1.靠墙的倒箭式
在冬季，凉爽的天气会减少血液循环，所以在墙壁上练习几分钟的倒箭式可以帮助调节整个身体的血液循环和释放身体紧绷度。特别对于女性朋友来讲，这个姿势也是一个非常好的“滋养”体式。
2.反转三角式
在冬天，扭转下僵硬的身体对你的下背部，肩部和颈部是很好的，因为它们能使你的器官恢复新的血液流动。扭转三角式同时也锻炼了你的双腿、臀部、大腿和脊柱，增加身体的灵活性。
3.猫式
僵硬的脊椎和背部在冬季很常见，所以你可以练习猫式，以帮助增加你的脊椎灵活性，并释放背部紧绷的肌肉。
4.站立前屈式
站立前屈有助于调节血液流动，缓解头痛与失眠。这种姿势让人感觉更像是一个拥抱，如果你感到冬天缺乏热情或者情绪低落，这可能就是你所需要的。
5.肩立式
在冬天练习肩立式，能改善循环你的上半身与大脑的血液流通，同时也帮助消化和平静你的心灵。早上起床后练习"肩立式"能令头脑清晰，晚上临睡前练习则可帮助入睡。
6.头倒立式
练习这个姿势前，小欧建议可以借助墙壁，确保您可以安全地翻转倒挂到支撑倒立来练习。这个姿势可以缓解心中的沉闷，让你获得活力，同时减少腿部肿胀，增强你的腹部、肩膀、脊柱，帮助身体充满能量。
7.骆驼式
骆驼式是一个深沉的、宁静的、令人打开心灵的瑜伽体式。这个背弯的动作能扩展你的胸部，对于背部与颈部的疼痛缓解也是非常有效的，尤其是对于冬天很少运动的人来讲。
8.女神式
双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。女神式的下蹲运动可以自然地激发这些经脉的经气，在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢，让身体在冬天也保持一个良好的健康状态！
希望这些瑜伽体式可以在寒冷的冬季中帮助你从内心恢复，缓解身心紧张。无论这个冬天多么寒冷，都能使你感到温暖，用瑜伽来拥抱一个新的开始！返回搜狐，查看更多
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