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冬季瑜伽拉伸练起来，让你舒...@凤舒带你看贵州的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 17:05

冬季瑜伽拉伸练起来，让你舒服一整天

亲爱的，今天我要为你分享一个在寒冷冬天里让你感到温暖的瑜伽拉伸！首先，找一个舒适的地方，换上你的运动装，我们开始吧！
第一个动作：猫牛式
这个动作真的超级舒服，它可以帮你放松脊椎，特别是腰部。你感觉自己像只猫咪一样，伸缩着身体，调整呼吸，整个身体都放松了下来。
第二个动作：下犬式
这个动作可以拉伸到肩膀、背部和腿部，让你的身体变得更加柔软。你感觉自己像一只准备起飞的狗狗，全身都充满了力量。这个动作还能帮你提高注意力，让你的心情变得平静哦！
第三个动作：倒立式
这个动作可以拉伸到臀部和大腿，让你的身材更加完美。你感觉自己像一只倒挂的蝙蝠，整个身体都得到了拉伸和放松。这个动作还能提升你的自信心，让你更加积极向上哦！
最后一个动作：摊尸式
这个动作可以让你彻底放松，你感觉自己像一具摊开的尸体，全身都得到了充分的休息和放松。这个动作还能帮你调节呼吸，让你的心情变得更加平静。
这就是今天的瑜伽拉伸分享啦！希望在寒冷的冬天里，这些动作可以给你带来一丝温暖。记得每天都来练习哦，感受身体的舒缓和放松！