今年“五一”迎来五天小长假，数月来的疫情把大家都“憋坏了”，不少孕妈的心也“蠢蠢欲动”，想给身心“放个假”。但日前，中国疾控中心提醒，孕妇属于新冠肺炎的高危人群，不建议出行旅游。不建议出行旅游就意味着完全不能出门吗？广医三院产科副主任医师王晓怡提醒，出于对母婴安全的考虑，五一期间不建议孕妇远途出游，但可在家周边空气好、人员疏散、开阔空旷的户外活动。
新华社发（奥雷利安·莫里萨尔摄）
出行要到通风的户外、不要走山坡、阶梯等地段
几个月的疫情让很多孕妈们对五一出游十分向往。王晓怡提醒，孕妇是新冠肺炎易感人群，虽然当前国内大部分地区是低风险区，但疫情仍未结束，不可太过松懈。五一孕妇出门，应尽量避免去热门的景区、空间密闭的商场，一方面人流较多可能增加感染风险，另一方面也容易因人员拥挤出现意外。
“如果是通风良好、人群密度不高，人和人之间可以保持一定社交距离的户外，孕妇是可以考虑去的”王晓怡建议。此外，也不要选择一些道路难走的山坡，阶地地段，应选择道路平坦的地方，出门建议有人陪同。
新华社发（奥雷利安·莫里萨尔摄）
平时佩戴医用口罩即可，过度防护反而喘不过气
孕妇的健康防护很重要，但在门诊时，王晓怡经常看到有些孕妇防护过度。“前几天碰到一个孕妇，产检时戴了N95口罩，外面还加了一层医用外科口罩，产检时这位孕妈一直说喘不过气。”王晓怡认为，这样的防护就有点过度了。
“对于口罩的选择，一般人群用普通口罩即可，孕妇作为特殊人群，在当前疫情控制良好的局面下，用普通医用口罩即可”王晓怡建议。
南都记者 吴进 摄
最好减少外出聚餐，同时注意不要太“贪吃”
复工复产后，不少餐厅营业了，人们外出就餐的机会多了。五一假期，难免嘴馋，不过王晓怡建议，孕妇最好尽量减少外出聚餐，如在外就餐，应注意用餐时的社交距离，且注意用餐前后戴好口罩。值得提醒的是，面对美食，孕妈切忌不要太“贪吃”，注意进食的量，不要吃得过饱。
宅家也不要忘记运动，孕妇健康操做起来
在孕期时，适量的运动对母婴均有益。即使五一不出游，孕妈们宅家也要适量运动。王晓怡建议，散步对孕妇来说是比较好的运动方式，孕妇可以在小区或家附近的公园、户外场所散散步。如果不出门的话，孕妈们可以在家举小哑铃或者矿泉水瓶，还可以做一下孕妇健康操。
运动前后及运动期间，孕妇都应注意摄入足够水分以维持体内水平衡，穿一些宽松的棉质衣物、适当大小的文胸，在阴凉通风的环境下运动，要避免高热以及潮湿的环境。
新华社/欧新
但运动千万不能过量，如果运动期间出现了阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩等症状，应立即停止运动并尽快就诊。
采写：南都记者 曾文琼
实习生：吴海茵
通讯员：白恬返回搜狐，查看更多
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