国庆长假，秋高气爽，正是出游的好时机。
很多人一早便做好出行安排，远足登山、海边度假，放松身心之余也享受各地的美食。不过，出门在外，很多人可能会因为不习惯不同气候条件、陌生的环境或者饮食习惯，出现水土不服、腹泻、过敏等不适。
医生提醒，除了做好行程规划，出行的防病保健攻略也必须认真准备。快收下这几个贴心健康锦囊，有备无患，平安出行——
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晒伤后应该这样做
据天气预报显示，十一期间，天天都是大晴天，南方白天的天气依旧炎热，出游的亲们很容易被晒伤。
“暴晒过后，如果皮肤出现发烫、灼痛、局部发红等症状，其实已经是晒伤了”。
广州医科大学附属第三医院皮肤科主治医师廖梦怡指出，应马上到有遮挡或者阴凉的地方，用凉的矿泉水喷淋不适部位的皮肤。皮肤温度降下来后，涂上芦荟胶、维生素E乳之类成分简单的补水产品。
温馨小贴士
不能马上冰敷：要特别注意的是，刚发现晒伤时，请一定注意不要马上冰敷。应做以上处理后，待皮肤灼痛感缓解，才可以视情况敷冷藏过的面膜进行保湿护理。
不能深度清洁：晒伤后，皮肤通常会比较粗糙，这个时候是不可以做深度清洁的，比如做去角质的护理，使用深层洁面乳、祛黑头贴、磨砂膏、火山泥面膜、去死皮素等，这些会对晒伤的皮肤造成二次损伤，导致皮肤干燥、易过敏、加重脱皮和皮肤变薄等情况。
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三招防蚊虫传染病
假期如果计划前往热带和亚热带地区游玩，国内如海南岛，国外如东南亚地区、大洋洲、非洲、拉美洲或太平洋岛国等，应特别注意避免被蚊虫叮咬，以预防有蚊虫叮咬引发的疾病，如疟疾、登革热、寨卡、黄热病、流行性乙型脑炎、丝虫病等、基孔肯雅热等。
广医三院感染疾病科副主任医师潘兴飞指出，常见的虫媒传染病除了以上经蚊子传播的的疾病，还包括经蜱虫传播的非洲蜱咬热、蜱源性脑炎、地中海斑点热等；经恙螨传播的恙虫病、经采采蝇传播的昏睡病、经跳蚤传播的鼠疫等。
温馨小贴士
1.采取物理屏障避蚊，穿着透气舒适的长袖衣服和长裤，减少皮肤暴露，尽量选择有防蚊虫纱窗、纱门的住宿，睡觉时挂蚊帐等。
2.合理使用驱蚊剂，可喷洒在暴露的皮肤上，注意每隔数小时需重复使用；婴儿则建议采取物理屏障防蚊，不使用化学驱蚊剂。
3.使用安全的杀虫剂，用于喷洒在蚊帐、睡袋、背包、衣裤鞋袜等，但不能直接喷在皮肤上。
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孕妈出行，掌握好时机
国庆假期，秋高气爽，不少孕妈也想出门散散心，毕竟怀胎十月真心不容易，整天小心翼翼闷在家里足不出户也实在难受。
广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃提醒，妊娠是女性正常的生理现象，无需要像“坐牢”一样天天关在家里，注意出行时机，充分了解自己的身体状况，准妈妈也可以享受旅途的风光如画和好心情。
孕早期（1-12周）尤其是孕期4-8周是胚胎细胞分化发育成胎儿的过程，在这个高风险期，物理、化学、生物、遗传因素都可能导致出生缺陷。如果需外出尽量选择熟悉的范围、环境，这样避免致畸因子的可控性会更强。
孕中期（13-27周）是妊娠相对稳定期，妊娠14-16周以后到28周之间，外出旅行相对比较安全。
孕晚期（28-40周），这时随着胎儿的发育成熟，腹部越来越大，需要由专科医生评估是否存在早产迹象，避免意外。
另外，孕妈如有流产病史、宫颈机能不全、前置胎盘以及其他运动禁忌症等情况，不主张过度运动，更不主张外出旅行。
温馨小贴士
1.10月正处于秋冬转季的时间，各地的气温变化很大，出行前要了解好目的地的天气。要备好厚薄不同的衣服，注意添衣保暖；风吹雨淋受凉也容易感冒，记得带雨伞。
2.注意饮食起居规律，晚上最好在11点前睡觉。
3.注意饮食，在尝试当地土特产的时候，少吃烟熏食品，没有吃过的、不知道能不能吃的、野生的东西都不要好奇尝鲜。
4.做好防晒措施，避免暴晒，多喝水。
5.不主张到噪音超过60分贝的场所游玩，避免对胎儿听觉神经造成影响。
0 4
出行保健，备好六类常用药
国庆假期有全家出游计划的，需做在出行前根据家人的身体情况做好相关的准备。广州医科大学附属第三医院西药房副主任药师黄汉辉建议，有基础疾病需长期服药者，出行前需到专科门诊评估身体情况，准备好足够药物；其次是准备一个急救包，里面备常用的急救用品及药物，按用途分类，建议备好以下6类常用药——
1.用于预防蚊虫叮咬的药物：驱蚊水，风油精。
2.出现外伤时紧急消毒包扎处理用物：如创可贴、碘伏消毒液、纱布、棉球等；
3.用于缓解乘车、船和飞机引起的眩晕、恶心、呕吐等晕动病症状的药物：
儿童：可外用晕车贴。
成人：茶苯海明片或地芬尼多片（眩晕停），或者使用外用晕车贴。
4.用于治疗旅行者腹泻的药物：
儿童：蒙脱石散，口服补液盐，妈咪爱。
成人：蒙脱石散，口服补液盐，黄连素。
5.治疗急性发热、感冒疾病的药物：
儿童：对乙酰氨基酚、布洛芬混悬滴剂（混悬液）、美敏伪麻溶液（惠菲宁）、酚麻美敏混悬液（泰诺）都可用于治疗发热头痛；小儿氨酚黄那敏颗粒用于发热咳嗽鼻塞等症状。
成人：对乙酰氨基酚缓释片（泰诺林）、布洛芬缓释胶囊（芬必得）用于发热头痛；氨酚伪麻美芬片（日片）/氨麻美敏片Ⅱ（夜片）（日夜百服咛）、氨麻美敏片片Ⅱ（新康泰克）用于发热咳嗽鼻塞等症状。
6.用于缓解皮肤过敏、虫咬性和接触性皮炎症状的药物：
口服：氯雷他定片（开瑞坦）；
外用药物：如地奈德乳膏，糠酸莫米松乳膏等。
医学指导/广州医科大学附属第三医院皮肤科主治医师廖梦怡、感染疾病科副主任医师潘兴飞、产科主任医师李映桃、西药房副主任药师黄汉辉
广州日报全媒体文字记者 翁淑贤 通讯员黄璀玥
广州日报全媒体图片记者 翁淑贤
广州日报全媒体编辑 李津、方金镕
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