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室内减肥动作

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 17:16

核心提示：很多人都觉得只有在室外才能跑步，其实室内也可以跑步的。想减肥的人可以购置一个跑步机，然后每天下班后有时间就在跑步机上跑步一两个小时，直到大汗淋漓为之，感觉到肌肉都有点酸痛才说明达到了效果。早上早起的话也可以先跑半个小时再去上班，这样减肥是比较有效果的。

很多人都很想减肥，因为太胖的话身体不仅不健康，看起来也没有那么优美。但是有很多上班族又苦于没有时间去健身房，和住宅附近没有运动场所。但是其实室内也是可以减肥的，可以在室内做一些减肥的动作来达到减肥的目的，而且不受时间和地点的控制，几乎是想什么时候做就可以什么时候做，那么室内减肥动作有哪一些呢？

室内减肥动作之一：跑步

很多人都觉得只有在室外才能跑步，其实室内也可以跑步的。想减肥的人可以购置一个跑步机，然后每天下班后有时间就在跑步机上跑步一两个小时，直到大汗淋漓为之，感觉到肌肉都有点酸痛才说明达到了效果。早上早起的话也可以先跑半个小时再去上班，这样减肥是比较有效果的。

室内减肥动作之二：爬楼梯

现在很多人都会选择坐电梯而不愿意爬楼梯，其实多爬楼梯不管对腿部还是燃烧脂肪都是有好处的。每天吃饱饭后可以选择爬楼梯，有时间的时候多爬几个来回，直到出汗，也是可以锻炼身体和有效减肥的。一般公司和住宅都有楼梯，比较不受空间的控制，爬楼梯减肥法还是比较方便的。

室内减肥动作之三：仰卧起坐

很多人一上班之后因为长期久坐，就很容易形成肚腩。可能身体其他地方都不肥胖，但是肚子就鼓了一块出来，不太好看。那么仰卧起坐就是可以减肚子的一个有效动作，而且在室内就可以坐。只要有一块瑜伽垫，随时随地都可以坐一般做100下左右会比较有效果，如果一开始无法做到那么多，可以每天增加一点量来练习。

室内减肥动作还有很多，相比于室外动作来说，是比较适合没有时间运动的上班达人的。在进行减肥运动的同时，要配合健康的饮食规律来减肥，可以每天搭配一下减肥餐。

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