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冬季遛狗减肥妙招不吃药也能瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 17:16

　　在冬季，人们的新陈代谢速度会减慢，因此特别容易增长体重，加之懒得运动和不注意饮食控制，便会给减肥增加了难度。但有一些减肥妙招不吃药也能成功瘦下来，就是这样神奇，飞华小编就能为你支几招这样的减肥妙招不吃药快速瘦。

冬季遛狗减肥妙招不吃药也能瘦

　　1、避免在温暖的房间中呆太久

冬季遛狗减肥妙招不吃药也能瘦

　　冬季天气寒冷，使人们的活动量大大减少，平日里也更喜欢呆在有空调的房间中，由于室内温度高，所以不容易减掉脂肪。但在室外活动则不同了，在寒冷的室外运动，会比会温暖的环境中运动更能消耗热量，因此有利于减肥。小编也建议大家穿好衣服，摆脱懒惰，经常去户外走走，可预防发胖。

　　2、与宠物一起散步

　　带着可爱的狗狗一起去散步也可起到减肥的作用，狗狗会自己提醒你带它出去玩，顺便自己也能达到运动，并可呼吸新鲜空气，慢慢地每天外出活动成了生活的一部分，也就养成了一定的活动习惯。哈佛大学研究显示，想减肥，不一定会有很强的活动量和强度，每天坚持快步走就能起到很好效果。让狗狗带着你，并保持每分钟100—120步的步行速度，也可以以每分钟心跳120次的程度为标准，快步走半小时，只需2—3个月时间就能有明显效果。

　　3、以汤代饭

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　　有一种饮食技巧可帮助减肥，这就是“以汤代饭”法，要求是每周至少要采取4次以汤代饭法，并需坚持10个星期，10个星期过后，你会发现自己减轻了20%左右的体重，效果很不错。因为汤能够让胃里的食物更贴近胃壁，从而增强了饱腹感，就能有效控制进食量。我们理想的喝汤减肥方式是在饭前喝一碗汤，这种喝汤方式可以帮我们降低100—190千卡热量，在午餐前喝汤效果会更好，所以想要减肥的朋友，建议多在午餐喝汤。

　　4、减肥程度要适度

　　很多爱美女性追求快速减肥效果，但健康安全的减肥效果，只需要一人一周减重1—2斤即可，而每月减4—8斤是最合理安全的，如果超过了这个度，那么可能会引起心脏及肾功能疾病，严重者还会带来生命危险。

　　5、冬季不要选择无氧运动

　　坚持运动是减肥不变的真理，但是在寒冷的季节里，进行爆发性很强的无氧运动便不太适合，尤其是身材较胖的人会感到身体不适，所以建议想要减肥的朋友们，只需每天快走30分钟就可以了。

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