减肥//从150斤到95斤，大基数冬天推荐运动

减肥//从150斤到95斤，大基数冬天推荐运动
25岁 157cm 初始体重150斤
目前体重已维持在95斤3年，瘦了60斤太爽啦
今晚想和大家推荐一些寒假期间能做的运动
室内和室外都有，大家可以根据自己的实际情况来选择
即使是冬天，也不要放弃减肥和运动，不要再给自己找借口
想象一下，等你过完年回学校，回办公室，大家都在偷偷减肥，瘦下来了，只有你还傻乎乎的胖着

今天先更新大基数篇的，明天再更新小基数篇的，小基数姐妹稍等一下~
我知道到了冬天，基数大的姐妹，是连动都不想动的，室外冷不想运动，穿太多衣服不想运动
很多人说冬天不适合减肥，其实不是冬天的问题，是人的问题，借口太多了
当然大基数姐妹，冬天真的不用太心急减肥，维持住，不要长胖就好了
首先到了冬天，大基数会建议每次运动1小时左右，每周运动4次左右就够了，不需要天天运动
另外，姨妈期也是可以运动的，不要因为来大姨妈就偷懒哦

大基数冬天室内运动
大扫除（扫地、拖地、擦窗），大家不要小看大扫除，如果认真做是挺消耗脂肪的，临近除夕，搞卫生之余，还能减肥
爬楼梯（以160cm为标准，70kg以上的姐妹，爬楼梯要保护好膝盖，如果是超过85kg的大基数姐妹，不太推荐此项运动），爬楼梯真的是很方便的冬天室内减肥运动，每次爬半小时，快速慢速交替，累了就歇一会儿

跳绳也是比较推荐的（超过80kg的姐妹最好别跳哦），快慢速交替，从2000下开始，每天叠加1000下，到5000下为止（也可以更多）
瑜伽、室内羽毛球、乒乓球、恒温游泳，也是强烈推荐的，其实有条件的还是会推荐去一下健身房（私教可以免了，自己锻炼就好）
帕梅拉、郑多燕，甚至keep上边的一些跳操和运动，是不太推荐给大基数做的（可以做做看但是减肥效果比较难达到）

大基数冬天室外运动
其实到了冬天，很多人都不爱往户外跑，特别是北方的姐妹，下雪下雨的天气很冷

所以冬天室外运动真的没什么特别推荐的，如果一定要推荐，可以选择去逛商场逛超市，甚至逛地下停车场（感觉这些都算是室内运动了哈哈哈）
如果是南方偏南地区的姐妹，比如广东广西海南，没那么冷地方的姐妹，冬天可以去爬爬山，去户外走动一下，亲近大自然

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