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怎么样减肥最快最有效果不反弹

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 17:22

怎么样减肥最快最有效果不反弹

减肥最快、不反弹的方法是养成节制饮食的习惯，管住嘴、迈开腿，只要认真做到，均能达到最快的不反弹减肥效果。造成肥胖非常重要的原因是吃太多，过多的能量以脂肪的形式储存在体内，从而造成肥胖。通过严格的饮食控制能最大限度形成机体能量负平衡，让脂肪很快动员、分解出来，使减肥达到最快的效果。
在管住嘴的过程中，尤其应限制能量含量较高的油炸类食物，比如油炸的花生米、薯条、肉类。严格控制之后，可以最大限度的减少过多脂肪进入体内。从营养学的角度，每1g脂肪可以产生9kcal热量。
想达到最快不反弹的减肥效果，避免摄入油炸类食物是最好方法。含糖较高的食物，比如米、面、点心、糕点、含糖型饮料，如果可以严格控制，可以最大限度减少过多能量进入体内。如果在严格控制油炸类和含糖类食物摄入的基础上，增加游泳、快跑、健步走，则可以达到最快不反弹的减肥效果。减肥期间一定要注意营养的均衡，切忌饮食单一而造成营养不良。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！

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