很多女生为了爱美，买了一大堆护肤品，还经常去美容院做护理，既花费了大量的金钱，效果也很快稍纵即逝，过一阵时间又不得不又去美容院了。其实这些都是治标不治本。我们整理了大量美容专家记录的资料和平时的护肤美容习惯，汇总成养成健康美丽肌肤的4个指南
指南1：作息规律
图：睡美容觉
很多女生知道要睡美容觉，早早的休息，保证自己充足的睡眠，这个对于我们皮肤美容，是真的存在很大好处的。我们保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证咱们体内的激素水平的稳定。
我们身体多种激素像性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。
医学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是经常处于情绪紧张的状态。
不熬夜，规律作息，是我们养护皮肤的非重要的手段。
指南2：适量运动
图：运动
适量的运动可以帮助我们增强体质，让我们肌肉变得更加结实，体型也更加健康。结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是我们皮肤的重要支撑。
运动也可以促进血液循环，及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会更好，体型会更优美，皮肤也会更年轻。
运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性。
其实我们也可以把花在化妆上的钱和时间，抽一点出来，花在运动上。保持适量的运动，能让我们肌肤更美更健康。
指南3：均衡饮食
图：均衡饮食
保持健康均衡的饮食，就要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是我们皮肤痘痘发生和加剧的重要因素。
另外，糖的摄入量一定要控制。现在很多女孩子，都在拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。其实这么做，不但帮不了皮肤，反而有害。水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。明白了这个原理，可乐、果汁、甜品等，我们都要严格控制。
关于广告上说的吃红枣补血会让我们气色红润，吃燕窝能美容养颜，吃胶原蛋白等补充剂，这些都是产品宣传推广营销需要，产品的功效实际上并没有通过现代科学验证，所以大家听听就好，当成常规实物来吃就可以了。
事实上，以目前的医学和科技发展，暂时还没有办法开发出某种特定食物，我们吃了就能让皮肤更紧、更弹、更匀的。
指南4：坚持常规护肤
图：大品牌护肤品
日常基础护肤，其实只要买好一支负责清洁的洗面奶，一支负责滋润保湿的乳液或面霜，一支日常负责防晒用的防晒霜，就非常管用了，省钱又省事。只要坚持常规护肤，随着时间的推移，就会发现自己的肌肤会比不护肤的差别越来越明显。
另外需要强调一点，就是千万不要省掉防晒这个步骤，我们肌肤的老化衰老，都是光老化，由阳光造成的，防晒做得好，才能真正让肌肤延缓衰老。
关于我们皮肤对于护肤品的选择方面，日常使用的时候，尽量挑选大品牌的产品，比如兰蔻、资生堂、理肤泉、娇韵诗、雅诗兰黛、风瑟雅澜、圣罗兰、香奈儿、古思妍、SK2、蚕韵、雪花秀、迪奥、玉兰油、欧莱雅、DHC、MayPlus、ORZ、FANCL、芙丽芳丝等，大品牌在生产标准和产品质量各方面，都更有保障。另外建议最好是可以在专柜那边先进行皮肤测试，确保测试通过后，再购买使用。不然买来后可能由于出现过敏反应没办法用，那样子就浪费了。
对于以上内容，关键还是要行动，认真动起来哈，坚持一段时间，相信您就会看到不一样的自己啦。
注：以上内容由【美容化妆行业观察家】原创，转载请注明出处！
本号说明：【美容化妆行业观察家】坚信真理越辩越明，本号撰写内容，力求对得住“真理”二字，经得住科学多方考证。每次撰写内容，都会参考大量权威资料或最新的学术论文，力求为大家带来既轻松又科学权威的美容化妆行业有价值内容。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
