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12种适合糖尿病人吃的零食，营养饱腹

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 18:21

糖尿病是一种慢性疾病，需要患者长期保持自律，控制饮食、运动和服药等方面。然而，有些糖尿病患者可能不够自律，容易忘记控制血糖，这可能会导致血糖波动和并发症的发生。那么，糖尿病患者应该如何选择适合自己的零食呢？

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糖尿病患者在选择零食时，应注意食物中的糖分、脂肪和蛋白质含量。尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物，如：无糖酸奶、无糖饼干、无糖水果、无糖饮料等。此外，还可以选择一些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的零食，如：坚果、豆制品、蔬菜等。

下面，我们为大家推荐12种适合糖尿病人吃的零食：

1.无糖酸奶：富含蛋白质和钙，有助于控制血糖和补充营养。

2.无糖饼干：低糖、低脂，可适量食用。

3.无糖水果：如苹果、橙子、梨等，含有丰富的维生素和膳食纤维。

4.无糖饮料：如矿泉水、绿茶等，避免含糖饮料。

5.坚果：如核桃、杏仁等，富含健康脂肪酸和蛋白质。

6.豆制品：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质和膳食纤维。

7.蔬菜：如胡萝卜、黄瓜等，低糖、低脂、高纤维。

8.无糖糖果：如木糖醇糖果，可满足甜食需求。

9.无糖巧克力：低糖、低脂，可适量食用。

10.肉干：富含蛋白质，但要注意控制食用量。

11.无糖面包：低糖、低脂，可适量食用。

12.糖果：如酸糖果、无糖糖果等，可适量食用。

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总之，糖尿病患者在选择零食时，应尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物，并注意饮食控制、运动和服药等方面。