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抗衰老：7个自然美容建议，让年轻健康有活力的肌肤更光滑

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:59

如果你想变得美丽，你的皮肤必须得到良好的滋养。你可以采取一些措施来突出你的精美肤色。您可以遵循一些规则来维持您的真皮结构的健康。以下是您需要知道的健康皮肤提示，以保持美丽，只要您愿意：

去角质：早上，在洗澡之前，你可以做干刷去角质（为此，你需要使用带有柔软刷毛的刷子）。这个程序可以去除死皮细胞，让皮肤排毒。除此之外，它还可以改善血液和淋巴循环，减少炎症。

加速你的消化：许多专家肯定说美丽的皮肤是健康消化系统的反映。因此，你不需要用于清洁皮肤的药物，只要吃得好，有健康的饮食，然后你就会好。有研究表明，一些皮肤病是由便秘和细菌引起的。

人们忘记了两件可能导致皮肤不健康的事情：没有喝足够的水，没有吃足够的纤维。水洗细胞并根除废物以防止便秘。另一方面，纤维对消化系统有益。在美国国家科学院食品和营养委员会进行的一项研究中，19至50岁的男性每天必须消耗38克纤维，而女性每天至少消耗25克纤维。

关于纤维摄入量，上述学院给出了这些健康的皮肤提示：

每天吃一个苹果。经常吃全谷物产品而不是精制食品。而不是白米饭，吃糙米。吃烤花椰菜。选择干果，坚果，种子等高纤维零食。吃豆类和豆类。在沙拉，燕麦片或大米中加入亚麻籽。

振兴慢循环：你的皮肤有压力水平。为了使这个级别健康，你必须四处走动，继续前进。不活动会影响你的皮肤甚至促进肿胀和炎症。它还会导致痤疮，肌肉张力减退和橘皮组织。

使用抗衰老霜：使用最受好评的抗皱霜，以防止皱纹在脸部和颈部的不必要和过早到来。皱纹不能永久性地弯曲，但使用抗氧化霜可以减少皱纹和细纹的出现，让你看起来年轻10岁！

躲避过量的糖：高糖水分可能是过早衰老的原因。血液中过多的糖会导致糖化 - 这会通过附着在蛋白质分子上而损害蛋白质分子。

吃好脂肪：通过制造细胞膜，必需脂肪对身体有益。它还有益于体内的激素和其他化学物质。你可以从亚麻籽，核桃油和冷水鱼中获取好的脂肪。遵循这些简单的提示，以保持皮肤健康。

皮肤增白剂有助于减少炎症后色素沉着，显示均匀肤色。皮肤增白剂还可以帮助恢复疲倦和暗沉的皮肤，从而产生年轻，健康的光泽。