花生酱怎么做,花生的营养价值,花生的成分

用料：花生300克、玉米油70毫升、白砂糖50克。1、准备花生。2、烤箱预热150℃上下火，25分钟。3、取出花生，去皮。 4、容器中放入熟玉米油，花生米，白砂糖。5、倒入破壁机中打碎。6、倒入杯中即可食用。

花生： 花生，原名落花生，是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名长生果、泥豆等。 花生中含有２５％～３５％的蛋白，主要有水溶性蛋白和盐溶性蛋白，水溶性蛋白又称为乳清蛋白，占花生蛋白的１０％左右，盐溶性蛋白占花生蛋白的９０％。盐溶性蛋白主要包括花生球蛋白和伴花生球蛋白，花生球蛋白是由两个亚基组成的二聚体，伴生花生球蛋白由６到７个亚基组成。 花生中的蛋白与动物性蛋白营养差异不大，而且不含胆固醇，花生蛋白的花生蛋白的生物价为５８，蛋白效价为１.７，其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白 。 花生果实还含脂肪、糖类、维生素Ａ、维生素Ｂ６、维生素Ｅ、维生素Ｋ，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有８种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

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