每日营养摄入量标准

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每日营养摄入量是指人体每天需要摄入的能量和各种营养素的量不同年龄、别和生理状态的人对营养素的需求不同，因此制定了相应的标准以下是我国2013年公布的营养素参考摄入量标准（每日推荐摄入量）.能量男性（18-50岁）每天需要摄入2500千卡女性（18-50岁）每天需要摄入2000千卡.蛋白质成人每天需要摄入

0.8克/千克体重的蛋白质孕妇和哺乳期妇女每天需要摄入L0克/千克体重的蛋白质.脂肪成人每天需要摄入总能量的20%-30%的脂肪儿童每天需要摄入总能量的25%-35%的脂肪.碳水化合物成人每天需要摄入总能量的55%-65%的碳水化合物儿童每天需要摄入总能量的50%-60%的碳水化合物.膳食纤维成人每天需要摄入25克-30克的膳食纤维.矿物质钙成人每天需要摄入800毫克-1000毫克的钙铁成人每天需要摄入18毫克的铁锌成人每天需要摄入12毫克的锌镁成人每天需要摄入300毫克-350毫克的镁碘成人每天需要摄入150微克的碘.维生素维生素A成人每天需要摄入800微克RE的维生素Ao维生素D成人每天需要摄入10微克的维生素Do维生素E成人每天需要摄入10毫克-15毫克的维生素E维生素K成人每天需要摄入70微克-80微克的维生素K维生素C成人每天需要摄入100毫克-200毫克的维生素C维生素B1成人每天需要摄入

1.2毫克的维生素B1维生素B2成人每天需要摄入

1.3毫克-

1.5毫克的维生素B2o维生素B6成人每天需要摄入

1.3毫克-

1.7毫克的维生素B6o维生素B12成人每天需要摄入2微克-3微克的维生素B12o叶酸成人每天需要摄入200微克-400微克的叶酸以上数据仅供参考，每个人的具体营养需求还应根据个人身体状况和生理状态进行适当的调整。

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