首页资讯低卡无糖香蕉花生酱全麦糠饼（75卡路里/块的做法和步骤图解

低卡无糖香蕉花生酱全麦糠饼（75卡路里/块的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 18:37

低卡无糖香蕉花生酱全麦糠饼（75卡路里/块

低卡无糖香蕉花生酱全麦糠饼（75卡路里/块的做法说明

为了减肥自己研究出来这个又好吃又香脆的高纤维低Gi健身食物，即可做早餐，也可做主食碳水，也可做下午茶点。每块只有75卡，却集全麦、粗糠、水果、坚果于一身。而且，简单快手。

低卡无糖香蕉花生酱全麦糠饼（75卡路里/块的食材和调料

香蕉1只全麦粉1/2 cup糠1 cup花生酱2勺（看面糊的干湿程度定）

低卡无糖香蕉花生酱全麦糠饼（75卡路里/块的做法与步骤

第1步.

不沾烤盘，有12个圆槽，省去抹油脱模和整形的麻烦

第2步.

家里只有一根熟透的中号香蕉，如果有两根就可以减少花生酱的用量，后果是甜度提升，香度略弱。用干净瓶盖把香蕉压成泥。

第3步.

全麦粉和糠用专用两杯称量，如果糠多些会散，就要加更多花生酱来成糊

第4步.

加了葡萄干以增加颜值，可以用其他干果替换。预热烤箱180摄氏度。

第5步.

我用了无糖无添加剂的花生酱做调糊剂，天然又香浓。所有原料混合在一起拌匀成高度粘稠状，有散糠散粉的话就再加点花生酱

第6步.

分成12粉，压放到烤盘圆槽内，进预热好的烤箱，20分钟

第7步.

时间到了就从烤箱内取出，趁热倾斜烤盘，非常容易就取出每一块凉在烤架上。凉吃热吃都好香脆啊。

小贴士

甜味主要靠香蕉，想更甜就多放香蕉，或放30克红糖或白糖。计算用掉的所有原料热量，平均到每块的卡路里是75卡。

猜你喜欢的菜谱

随便看看其他菜谱没有黄油的曲奇饼干小菜一碟:拌腐竹花生厚片土司小羽私厨之自制味精酱鱼葱烧蛋【深夜食堂】酱油炒面烧白麻婆豆腐鸭血烩白菜五仁馅蔬果沙拉自制糖浆【炊烟食堂】芝麻叶芒果鲜虾沙拉香煎带鱼减甜椰蓉蔓越莓馅全麦燕麦肉桂海盐麦芬炒猪蹄百香果皮糖小菜一碟:拌海带丝最好吃的奶油霜——黄油奶酪霜广式五仁月饼小菜一碟:拌黑白双耳早餐-南瓜煎饼蛋烤蔬菜小菜一碟:蒜泥鸡蛋五香茶叶蛋酸甜虾球千层松仁芝士虾球网红糯米蛋简单椒麻巴沙鱼芝士培根焗饭鸡米花一碗牛肉面金钻奶茶的做法蒸秋葵奶香土豆泥玉米棒骨汤清蒸鳕鱼牛肉面堂妈教你做麻辣香锅西红柿烧茄子牛肉粥自制鸡肉肠烧椒茄子妈妈教我的私房四川凉面大福牛油果大虾色拉彩色蔬菜丁懒人豆角肉末拌面