减脂必备：三种口味脱脂花生酱制作指南

减脂必备：三种口味脱脂花生酱制作指南
大家好！

今天我要分享三种口味的脱脂花生酱，真的超级适合减脂期间食用哦！

其实，我以前特别不喜欢吃花生酱，因为觉得它太油了，全是脂肪和糖。 但是，自从我发现了一种脱脂90%的花生粉，我就完全爱上它了！因为它的热量非常低，而且每勺含有6-10克蛋白质，简直是减肥者的福音。

为什么要吃蛋白质？
稳定肌肉组织
调节荷尔蒙
提供饱腹感

等等等等，蛋白质真的是太重要了！

植物蛋白质好吗？
植物蛋白质虽然缺少一些成分，但长期使用植物蛋白是优于动物蛋白的，这是营养科学证实了的。

那么如何制作呢？

因为我已经烧坏了无数个搅拌器，所以我找到了有机的坚果粉。这样你不用担心搅拌器的功率过低带不动，只要加水放入粉不断搅拌就可以了。
材料如下：
【原味花生酱】
材料：8大茶勺PB花生粉、4大茶勺杏仁碎粉、2大茶勺碎核桃粉、一小勺喜马拉雅盐、一小包代糖、一些水
做法：所有材料放入搅拌机加水打到粘稠，注意分次加入花生粉，中间手动搅拌。

♥️【可可巧克力味】
材料：8大茶勺PB花生粉、4大茶勺杏仁碎粉、2大茶勺碎核桃粉、2大勺无糖可可粉、一小勺喜马拉雅盐、一小包代糖、一些水
做法：所有材料放入搅拌机加水打到粘稠，注意分次加入花生粉，中间手动搅拌。

【可可椰子味】
材料：8大茶勺PB花生粉、4大茶勺杏仁碎粉、2大茶勺碎核桃粉、2大勺无糖可可粉、3勺椰子碎、一小勺喜马拉雅盐、一小包代糖、一些水
做法：所有材料放入搅拌机加水打到粘稠，注意分次加入花生粉，中间手动搅拌。

这些花生酱不仅美味，而且健康，赶紧试试吧！

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