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减肥期间也能吃花生酱？没错，就是这么牛

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 18:53

减肥期间也能吃花生酱？没错，就是这么牛！
减肥期间也能吃花生酱大拌菜？没错，你没听错！花生酱不仅美味，还能帮你减肥，简直是减肥期间的超级食物。它富含优质脂肪，不仅好吃，还能增强饱腹感，甚至还能加速燃脂，简直是减肥神器！
花生酱的营养价值

花生酱是由花生制成的，花生可是天然的坚果类食物，富含不饱和脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。花生酱通过两种方式帮助你减肥：控制食欲和抑制血糖。
控制食欲

花生酱能让你长时间保持饱腹感。一项研究显示，吃饭前吃坚果或花生制品能增加饱腹感。这种饱腹感与花生中富含的脂肪和蛋白质有关，让你吃得少，总体上能更有效地减肥。
促进脂肪燃烧

花生酱中含有的叶酸也能促进脂肪燃烧效果。虽然它有天然的甜味和美味的质地，却是低升糖指数的。2018年一项研究显示，即使一顿饭吃约30克花生酱，也能平衡一顿高升糖指数的饭引发的血糖波动。
优质脂肪的重要性

减肥期间需要摄入一定的优质脂肪，而花生酱就是优质脂肪的来源之一。优质脂肪不仅对身体好，还能帮助你更好地管理体重。
自制花生酱大拌菜

准备材料：两勺颗粒花生酱、温开水、所有食材（煮熟的）
将花生酱用温开水融化，倒入酱料碗中。
把所有食材煮熟，淋到菜品上，搅拌均匀。
调味：葱花、蒜末、辣椒面、白芝麻、两勺生抽、淋上热油、两勺香醋、半勺白糖、一勺耗油、适量盐。
花生酱的更多好处

花生酱不仅能帮你减肥，还有很强的清咽止血功效，能利水消肿、润肺化痰。它还能治疗脾胃失调、贫血萎黄，有降血压、降血脂的功效，对促进血管健康有好处。花生酱中丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物，以及钙、铁等微量元素，都能帮助你保持健康。

所以，减肥期间不妨试试花生酱大拌菜，既美味又健康，还能帮你轻松减肥！

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