首页资讯吃花生酱对身体有益，那么花生酱的真正益处在哪里？

吃花生酱对身体有益，那么花生酱的真正益处在哪里？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 18:55

花生酱的真正健康益处

由于商店购买的食品中含有大量糖和化学添加剂，因此对花生酱保持警惕才有意义。它是世界上最受欢迎的酱料之一，而且最美味的食物通常并不像我们希望的那样健康。确实，这很奇怪，因为许多文章都在谈论食用花生酱可以带来的巨大健康益处。

快速浏览一下商店购买的花生酱的成分表，您会发现一系列难以发音的化学物质，糖和反式脂肪。那么，实际上食用反式脂肪实际上可以使您走上心脏病的大门，那么花生酱到底对您有什么好处呢？实际上，只要您选择合适的花生酱，花生酱就对身体有益。

什么是正确的花生酱类型？

任何一种花生酱，无论是商店购买的还是自制的，都是由磨碎的花生制成的，可能还夹有少许或两种盐。您可以在有机市场和在线上找到这种类型的花生酱。不含任何添加剂的真正花生酱应为您提供与花生相同的健康益处，众所周知，花生非常健康。

花生的健康益处

花生是豆类和豆类以及豆类的一部分，因此您知道其中富含营养。一勺100克的花生含有6克纤维，25克蛋白质和50克脂肪。它包含维生素E，维生素B，叶酸，镁，铜和锰。

然而，尽管花生富含蛋白质（这是目前可用的蛋白质最多的植物性食品之一），但蛋氨酸含量却很低，而蛋氨酸是一种对代谢至关重要的氨基酸，仅在肉类，鱼类和鱼类中被发现。乳制品。因此，如果您依赖花生作为蛋白质的主要来源，那么蛋氨酸缺乏的风险就更高。

20％的碳水化合物含量

每100克花生（生或花生酱）中的碳水化合物含量大约为20％，与您获取的基本营养素含量相比，含量较低。摄入过多的简单碳水化合物确实可以增强能量，但是却会增加血糖的消耗，这对那些患有2型糖尿病或患有2型糖尿病的人不利。

50克脂肪

让我们快速解决这个问题。由于100克花生基本上是50％的脂肪，因此只能说花生并不像人们希望的那样对饮食友好。但是，对于花生和花生酱，情况恰恰相反。尽管卡路里含量很高（每100克含量588卡路里），但对于那些进行减肥计划的人而言，这可能是非常有益的。

花生中约一半的脂肪含量是油酸，也存在于橄榄油中的一种单饱和脂肪（优质脂肪），已发现它可以改善胰岛素敏感性。它可以降低胆固醇，降低血压，并可以增强我们的免疫系统和脑力。

底线

因此，除非您对花生过敏，否则吃真正的有机花生酱不会有任何问题。实际上，适量的涂抹酱可以是蛋白质，健康脂肪和多种营养素的极佳来源。请记住，尽管花生和花生酱可能有益健康，但有毒在其中，因此请不要过分相信一次坐满整个罐子是合理的。