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一种面包七种搭配，一周早餐不重样，健康有营养，能量满满一整天

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 19:08

一天之中最重要的时刻是早上，一天之计在于晨，只有这个时候一家人才能在一起吃放，然后上学的上学，上班的上班，虽然时间很短暂，洗漱完毕至多20分钟吃饭时间，但这是比较固定的时间，让家人能在一起。不像晚上经常有各种突发情况，不是这个有约，就是那个在加班。

早上要吃好，才能能量满满的去战斗，要想早餐营养满满，又不想早起去做饭，必须提早布局准备，才能在几种内准备好早餐。

比如我经常就会在周末烤一条面包，按每天吃的量冷冻，做为一周的口粮，早上只要准备蔬菜水果，蔬菜、高蛋白，不超过10分钟就能准备出一家人的早餐，女儿经常佩服我，跟她一起起床，没见过怎么忙乎就端出一份份色香味俱全的早餐。

这周烤的杂粮面包，意味着这一周都要吃这杂粮面包，再好吃每天吃一样的餐，生活也很无趣，霏霏呢会加上不同的辅食、配菜，一周七天每天都不一样，新鲜感，加上颜值，让早餐时间成了最快乐的家庭时间。我是怎么搭配的呢？请大家接着看

杂粮面包微微一烤，配上几只北极虾，黑椒滑蛋软嫩鲜香，彩椒、苦菊、紫夜生菜营养均衡，再来几颗蓝莓果，省时省力色香味俱全，配上一杯咖啡，倚在窗边甚是惬意。

杂粮面包抹上最心仪的奶油奶酪，铺上三文鱼片和苦菊，你可以想想一口咬下去那口感、那滋味，怎么样，流口水了吧！配上几颗圣女果和蓝莓，切上一颗牛油果，营养咱不说，味道我大爱。单面煎蛋我喜欢黄嫩嫩的，一吸入口，味鲜爽滑！配上咖啡精神饱满一整天！

杂粮面包片上铺上牛油果，圣女果，再来几个自己种的芽苗菜，没有肉可是口感营养绝对不输任何肉类三明治。黑胡椒煎蛋，最后来棵百香果水，香气扑鼻，一天都是好心情。

杂粮面包片抹上花生酱，铺上炒滑蛋，再来两根鸡肉小泥肠。配上生菜丝、彩椒丝、紫甘蓝丝、还有自己种的新鲜芽苗菜，想不营养都不行。一半喝着咖啡一边慢慢享受早餐，愉快心情从早上开始。

杂粮面包一片抹上花生酱，放上一个单面煎蛋和芽苗菜。另一片面包抹上奶油奶酪，铺上圣女果和牛油果泥，两种口味估计你都会爱不释手，做起来就用5分钟，你还为不做早饭找借口吗？

来上一盘苦菊、圣女果、牛油果，配上味道鲜甜的北极虾，来上片杂粮面包，喝上几口百香果汁，这么清爽的早晨你会心情不好吗？

头天晚上把鸡胸肉用胡椒、盐和料酒掩上，早晨用油一煎，配上生菜加在杂粮面包里，在榨上一杯胡萝卜汁或者果蔬汁，完胜各种路边脏脏的小摊早点！

怎么样，一周七天不重样，天天营养早餐分分钟搞定，省下大把时间慢慢享受早餐的美好时光吧

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