我的焦虑症自我康复方法（希望帮助有需要的人）

我第一次爆发是在去年4月，当时因为连续睡眠不足加工作压力大，在国外出差的最后一天倒下了，当时心脏跳得很快，直接去匈牙利当地的医院检查，医生判断我心脏没问题，让我回去休息，顶着虚弱的身体我坐上了回国的飞机，但这只是刚刚开始。 回国后免不了要各种检查，但心脏显示均无问题，这时候医生提醒我可能是焦虑。 在看过专业的心理医生后，医生告诉我，得病是因为性格的原因，长期以往积累的爆发，而解决的办法就是不再事事追求完美。 治疗过程中我基本没吃过药，这位医生的话也在很长一段时间内起了作用，但因为焦虑症有躯体化症状，所以神经系统紊乱也是要靠时间恢复的。 但是因为身体上的症状，难免会让人产生死亡的恐惧感，特别是胸口附近的憋闷、疼痛，会让人一再担心自己心脏出现问题。 而真正的恢复是从我认识到不再害怕死亡开始，其实和医生说的不追求完美有相似之处，但更为深刻。 人之所以产生各种焦虑，就是因为有所期待，害怕自己的期待实现不了，但事实上，天有不测风云，人有旦夕祸福，又哪里来的十全十美呢？就像这次肺炎，就像科比的飞机失事，我们所珍惜的应该就是当下。有了这样的想法之后，我就不再担心死亡，而是想抓紧每一刻去做自己想做的事情。 知足常乐虽然是一句俗语、一句老话，但是对于焦虑症来说，它就是最有用的一剂药方。 当你真正连死亡都不害怕，为自己还活着而感到知足时，就开始进入了一个正循环，随后每天都做自己想做的事，渐渐地你的情绪会恢复平静，你的生活也会恢复正常，而这时候，你发现你已经不再焦虑了，彻底摆脱了。 有人可能会担心，自己的焦虑症再复发怎么办，或者此刻也没完全好。但换个念头想想，如果真的连死亡都不恐惧了，都能正常面对了，又怎么会害怕焦虑呢？这种情绪会马上消失的。焦虑症也就一去不复返了。

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