焦虑症的自我治疗方法

相关音频推荐

焦虑症是可以自我治疗的，焦虑症和严重的精神疾病不一样，焦虑症绝大部分患者自制力是完整的，也就说一旦有了严重的焦虑，都是能够主动的去看病的，在这种情况下焦虑症的治疗，第一就是要主动就医，第二是在服药的过程中间，尤其在初期药物可能会有不良反应，所以大家要意识到药物的不良反应是暂时的，要认识所服用的药物，还要掌握药物的特征来服药，第三个想治愈自己，要知道体育运动是最好的治愈自己的最佳的途径。

临床上焦虑症的自我治疗，主要是以自我调整为主，首选的治疗方法是运动，特别是中等强度的运动，如打球、游泳、慢跑等运动形式，30分钟以上，可以有效的激发大脑内神经递质的变化，尤其是内啡肽的分泌量增加。内啡肽作为快乐元素，可以有效的缓解焦虑抑郁的症状。 另外，运动本身也可以使肌肉得到有效的方松。从另一个层面，也可以使焦虑症的交感神经兴奋症状得到有效缓解。 第二、转移注意力到自己感兴趣的活动中去。转移注意力到感兴趣的活动中去，一方面对感兴趣活动的控制感增加，愉悦感提高，通过不断的进行转移注意力，可以提高兴趣、业余爱好的喜欢度和掌控度。另外。也可以让焦虑的状态得到有效的缓解。 第三、倾诉。特别是向自己值得信任的人进行倾诉，诉说自己内心的痛苦体验，也可以有效缓解。 另外，写日记等方式，均对焦虑症有明显的自我治疗作用。

焦虑的患者平时应该注意以下几个方面。第1个要逐渐调整好自己的心态，要相信焦虑是可以治疗的。第二，如果需要药物来干预，那就要坚持药物治疗，同时辅助以心理治疗。第三，如果有明确的引起焦虑的原因，那要想办法去解决它。第四就是要树立消除焦虑的信心，充分调动主观的能动性。第五、要有开阔的心胸和视野。在自我治疗的同时，也建议焦虑症的患者到专科医院去寻求医生的帮助。其实心理治疗也是一种助人自助的方式，也就是在治疗师的一个帮助下，让焦虑症的患者自己去调整自己的一个过程。

焦虑症的核心就是紧张、担忧、害怕、不安，另外还有几种外在的表现，包括嘴抖，说话声音颤抖、手抖、坐不住，因此在临床上想自我检查的时候，如果能够自己知道，理解自己，这些症状影响你的个体的正常功能的发挥，这个时候你就要考虑是不是我应该积极的去就诊。

药物治疗对该病有明显疗效，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物，控制焦虑的基础上，适当配合心理治疗，苯二氮卓类药物是临床上广泛使用的。抗焦虑药物其优点是见效快，抗焦虑效果肯定，价格便宜，同时能在一定程度上改善患者的睡眠，缺点是持续时间短，不适合长期大量使用，有可能产生依赖。

社交焦虑的人基本上，他都会自我做判断，因为他自己最清楚。跟人打交道的时候出现了忐忑不安，心慌害怕出汗脸红；甚至心跳加快血压升高都会有。那么我们一般来判断，一个社交焦虑的话，我们基本上看他愿不愿意跟人打交道。那么社交焦虑大部分喜欢在不被人看到的地方，他会在中间或者角落里，那如果是女孩子的话，大部分社交焦虑的女孩子，她不喜欢短头发，都比较喜欢长头发。不愿意穿得特别艳丽，她会穿比较暗淡的；宽松的，我们就觉得她有迹象，她是不是有社交焦虑。社交焦虑我们有量表，我们测评的表有26项可以打分，每一项从零分到三分，当打分出来大于38分的时候，我们就知道这有社交焦虑的可能性。

相关知识

抑郁症暴瘦怎么治疗 焦虑症暴瘦会恢复吗
治疗妊娠期的焦虑、抑郁情绪
男性阳痿有什么比较好的自我治疗方法？
孕妇容易焦虑怎么办 四个调节方法让孕妇不焦虑
疾病治疗的方法
抗焦虑药为什么吃了会暴瘦？
治疗肥胖症的好方法
颈椎病的典型症状及自我按摩方法
过度担心健康引起焦虑症
孕妇如何摆脱焦虑心理

网址: 焦虑症的自我治疗方法 https://www.trfsz.com/newsview42299.html