焦虑症10大自我调理方法

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

焦虑症是一种常见的精神疾病，一般不建议患者自我调理。治疗焦虑症的方法主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗包括认知行为疗法、森田疗法和生物反馈疗法，而药物治疗可以使用抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物。以下是具体的10大自我调理方法：

一、森田疗法：顺其自然地治疗，缓解焦虑症状。

二、生物反馈疗法：利用电子仪器作为信号，患者进行相应活动来治疗焦虑症。

三、认知行为疗法：通过改变思维和行为方式来缓解焦虑情绪。

四、避免咖啡因和刺激性食品。

五、练习深呼吸和冥想等放松技巧。

六、定期进行运动以减轻压力。

七、保持良好的睡眠质量。

八、与朋友和家人交流，寻求支持。

九、处理好工作和生活的平衡。

十、避免使用大量麻醉药和毒品等。

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