焦虑症怎么自我治疗

焦虑症以广泛性焦虑障碍最多见，广泛性焦虑障碍可以通过深呼吸、自我暗示和运动等进行自我调节。
焦虑症分很多种，其中广泛性焦虑障碍占八成。
广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。
以下所提及的焦虑症，特指广泛性焦虑障碍。
一旦确诊为焦虑症，首先要做好自我调节。
找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。
心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。
每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。
平时也可以做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。
同时也可以求助于心理咨询师，请求专业的心理干预。
过度担心是焦虑症的典型症状，表现为对可能发生的不幸事件过度担心，或没有原因就提心吊胆。
焦虑症严重时可能会发展成抑郁、精神分裂等精神疾病，患者甚至会产生自杀倾向。

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