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如何接纳焦虑的自己

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 00:06

刘强副主任医师

精神心理科上海市精神卫生中心

接纳焦虑的自己的方法通常有学会放松、转移注意力、有清晰的自我认知等。
1、学会放松：焦虑患者通常会出现烦躁、精神紧张等症状，建议患者可以适当进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，释放压力，缓解紧绷的情绪。
2、转移注意力：当出现焦虑的情况时，不要一直沉浸在让自己出现焦虑的事情中，可以选择其他让自己感兴趣的事情，如将注意力放在画画、练字、看书、下棋等简单的事情上，让自己获得成就感与满足感，从而缓解焦虑的症状。
3、有清晰的自我认知：首先要明白自己正处于焦虑的状态，以正确的态度对待，不要因为焦虑而紧张；其次可以改善生活方式，养成良好的习惯。
此外，还可以通过冥想、倾诉、心理治疗等方式进行缓解，避免一直沉浸在焦虑的情绪中。