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焦虑症的自我救赎

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 00:06

焦虑症其实涵盖了非常多种的精神障碍，包括广泛焦虑症、恐慌症、社交恐惧症、特殊恐惧症等等。

这里主要讲一下广泛焦虑症（GAD），诊断主要分为以下三个部分：

一、焦虑情绪

广泛焦虑症的最大的特征是持续的焦虑情绪。患者在至少6个月的大部分时间内表现出持续性的过度焦虑或担忧。这些情绪往往不只针对于某一单一事件或对象，而是涉及到个人健康、工作、社交互动和日常生活中的诸多方面。

二、无法控制

正常的焦虑情绪是可以通过放松冥想、转移注意力、与他人沟通等方法来调节或改善的。然而对于广泛焦虑症患者来说，他们往往觉得这些情绪无法被控制，造成他们生活中的痛苦以及社交、职业或其他重要功能方面的损害。

三、生理症状

此外，广泛焦虑症还伴随着神经和运动方面的生理症状。成人患者的诊断标准为：在过去的6个月中的多数日子里，存在下列6种症状中至少3种，而儿童只需满足1种。

1. 坐立不安或感到激动或紧张

2. 容易疲倦

3. 注意力难以集中或头脑一片空白

4. 易怒

5. 肌肉紧张

6. 睡眠障碍（难以入睡或保持睡眠状态，休息不充分，睡眠质量不满意)

在确诊了广泛焦虑症之后，最重要的一步就是接受心理咨询治疗。

广泛焦虑症是可以被治愈的，心理咨询师或治疗师可以针对患者的具体焦虑，并针对其需求量身定制治疗方案，最常见的为以下两种疗法‍。

一、认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）

认知行为疗法是最普遍的心理咨询流派，对青少年和成年人的焦虑治疗都有显著疗效。认知行为疗法关注个体当下的感受、认知和行为，以及它们如何相互影响并导致了焦虑。在心理咨询师的帮助下，患者学会识别并改变导致焦虑感的思维方式和行为。

二、接受与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT)

ACT与CBT有许多相似之处，两者都关注个体当下，都集中于问题本身。ACT并不一味地让个体去回避、否认他们的情绪问题，相反，ACT旨在帮助个体去接受这些情绪问题，让他们认识到这些负面情绪是特定情形下的适当反应。认识到这些之后，个体会逐渐接受生活中的消极事件，更积极地对自己的行为做出改变。

引用文献：Up 心理公众号疾病资料-广泛焦虑症