6杯陈皮排毒减肥水，排湿排寒排油排脂排废，一周瘦七斤！​

陈皮的神奇之处

首先，让我们了解一下陈皮。陈皮是成熟橘子皮经晒干或烘干而成，在中医中被广泛应用。它具有理气健脾、燥湿化痰的功效，能够促进消化，调理肠胃，被誉为中药中的“万用之药”。当陈皮与其他食材搭配后，功效更是倍增。

一、陈皮茯苓茶——祛湿排水，提升代谢

材料：陈皮 5 克，茯苓 5 克制作方法：将陈皮和茯苓洗净，放入养生壶，加适量清水。大火煮沸后，转小火煮15分钟。

适用人群：体内湿气重、新陈代谢缓慢、喜欢重口味饮食导致体重增加的人群。功效解析：茯苓是中医祛湿利水的常用药材，能帮助身体排出多余的水分和湿气。陈皮则有助于理气健脾，改善消化功能。两者结合，能够加速代谢，减少体内湿滞，让身体更加轻盈。

二、陈皮山楂茶——助消化，缓解腹胀

材料：陈皮 5 克，山楂 10 克制作方法：洗净材料，放入养生壶，加水煮沸后，小火煮5分钟即可。

适用人群：经常感觉腹胀、食欲不振、消化不良的人。功效解析：山楂含有丰富的有机酸，能够促进胃酸分泌，增强消化能力。搭配陈皮的理气作用，能够有效缓解食积，促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状。

三、陈皮荷叶茶——降脂消肿，瘦身佳品

材料：陈皮 5 克，荷叶 5 克制作方法：将食材洗净，放入养生壶，大火煮开后，小火煮10分钟。

适用人群：体脂率高、容易水肿、想要减脂瘦身的人。功效解析：荷叶自古以来就是减肥的良药，具有清热解暑、利尿消肿的作用。配合陈皮，可以促进脂肪分解，排出体内多余水分，帮助降低体脂，塑造理想身材。

四、陈皮菊花茶——清热解毒，刮油消腻

材料：陈皮 5 克，菊花 5 克制作方法：洗净材料，放入养生壶，加水煮沸后，小火煮5分钟。

适用人群：经常感觉口干舌燥、油腻上火、饮食油腻的人。功效解析：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效。与陈皮一起饮用，能够清热降火，促进脂肪代谢，帮助刮油解腻，减轻肠胃负担。

五、陈皮红枣茶——补气养血，焕发容颜

材料：陈皮 5 克，红枣 5 枚制作方法：将陈皮和红枣洗净，加入500毫升水，大火煮开后，小火煮15分钟。

适用人群：面色萎黄、气血不足、代谢不佳的人。功效解析：红枣被誉为“天然维生素丸”，具有补中益气、养血安神的作用。与陈皮搭配，能够促进血液循环，增强新陈代谢，改善肤色暗沉，让你由内而外散发健康光彩。

六、陈皮玫瑰茶——疏肝理气，美容养颜

材料：陈皮 5 克，玫瑰花 5 克制作方法：先将陈皮洗净，放入锅中加水煮3分钟，再加入玫瑰花，焖泡3分钟即可。

适用人群：情绪易波动、消化不良、肤色不佳的朋友。功效解析：玫瑰花具有疏肝解郁、调经止痛的作用，能缓解情绪压力。与陈皮一起饮用，既能促进消化，又能调节内分泌，达到排毒养颜的效果，让肌肤更加细腻光滑。

饮用建议

坚持饮用：以上茶饮需持续饮用才能发挥最佳效果，建议每天一至两次。适量为宜：草本茶饮虽好，但也需适量，不宜过度饮用。注意体质：孕妇、经期女性以及脾胃虚寒者，请在专业人士指导下饮用。配合生活方式：搭配清淡饮食和适量运动，效果更佳。

结语

正所谓“千里之行，始于足下”，健康的身体需要我们日积月累的关爱。通过这些简单易做的陈皮茶饮，我们可以在日常生活中调理身体，改善体质。希望大家都能找到适合自己的养生之道，拥有健康苗条的体态和积极向上的生活状态。让我们一起为美好的自己努力吧！❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。我准备了一份饮食方案和运动计划。

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