【花生酱的营养价值】花生酱的功效

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花生酱的营养价值

【导读】花生酱的营养价值很高的哦。花生酱含有非常丰富的蛋白质、维生素E、维生素B以及丰富的矿物质微量元素，这些营养成分具有降血脂和降血压的功效哦。除此之外，花生酱还可以对再生性贫血等疾病有一定的疗效作用。看到这，是不是很想深入了解花生酱呢？如果想更加深入了解花生酱的话，请往下看哦。

花生酱的营养价值比较高哦，所以它深受大家的喜欢。特别是在西餐的应用上特别的广泛。花生酱一般分为甜和咸两种味道，是一种具有营养价值的食品。那大家了解花生酱的营养价值具体有哪些吗？好的，下面会给大家介绍花生酱的营养价值具体有哪些哦。

每100克的花生酱中含有100 水分(克)、0.5 能量(千卡)、594能量(千焦)、2485蛋白质(克)、6.9脂肪(克)、53碳水化合物(克)、25.3膳食纤维(克)、3胆固醇(毫克)、0灰份(克)、14.3维生素A(毫克)、0胡萝卜素(毫克)、0视黄醇(毫克)、0硫胺素(微克)、0.01 核黄素(毫克)、0.15尼克酸(毫克)、2维生素C(毫克)、0维生素E、2.09磷(毫克)、90 钾(毫克)、99钠(毫克)、2340 镁(毫克)、21 铁(毫克)、7.2锌(毫克)、2.96 硒(微克)、1.54 铜(毫克)、0.45锰(毫克)等营养成分。

花生酱含有非常丰富的蛋白质、矿物质和大量的维生素E，可以降血压和降血脂。对再生性贫血和糖尿病也有一定疗效作用。

因为花生酱的营养价值很高，功效也很多，所以它的应用领域比较广。特别是西餐中花生酱应用非常的广泛。那花生酱的功效具体有哪些呢？爱吃花生酱的朋友们知道吗？如果不知道的话，可以查看下文，下文会给大家详细介绍一下花生酱的功效具体有哪些。

1.食用花生酱具有降血压、降血脂的功效。而且对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用。

2.食用花生酱有利水消肿、润肺化痰的功效。

3.食用花生酱有扶正补虚的功效。因为花生酱中含有碳水化合物、膳食纤维、胆固醇和维生素A。

4.食用花生酱可以防治脾胃失调、贫血萎黄、咳嗽痰喘、乳汁缺乏、肠燥便秘、出血等症状的出现。而且可以补充人体必需的营养，改善我们体内的营养。

5.食用花生酱有清咽止疟、止血生乳的功效。

爱吃花生酱的朋友们，是不是特别想自己做些花生酱来吃啊。在外面买花生酱的话又觉得太贵了，但这似乎也阻挡不住我们爱吃花生酱的朋友们对花生酱的热情，因为我们可以自己在家做花生酱对吧。对的哦，花生酱是可以自己在家做的哦，下面就给大家介绍一下花生酱的做法。

1.我们需要准备的食材有：新鲜花生1杯 、橄榄油2勺 、蜂蜜或糖2勺。

2.然后将准备好的花生洗干净，接着把洗干净的花生放进锅里用慢火炒香(避免焦味)。

3.最后再把炒香的花生米倒进搅拌机中，用搅拌机把它们打碎为花生酱。

4.观察到搅拌机中的花生差不多已经打成花生酱时，把准备好的橄榄油倒进搅拌机中，再继续搅拌直到花生酱的颜色稍浅后，再加蜂蜜（糖）和花生酱一起打均匀即可盛出食用。

花生酱虽含有非常丰富的蛋白质、维生素E、维生素B以及丰富的矿物质微量元素，且这些营养成分也具有降血脂和降血压的功效哦，还可以对再生性贫血等疾病有一定的疗效作用。但花生酱也具有食用禁忌哦，那花生酱的食用禁忌具体有哪些呢？下面会给大家介绍一下花生酱的食用禁忌哦。

1.那些血黏度高或有血栓的人不适宜食用花生酱。因为花生酱油止血的作用，可以增进血凝，促进血栓形成。

2.皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人也不适宜食用太多的花生酱。肠炎、痢疾等脾胃功能不良者也不适宜食用花生酱，一旦他们食用后会加重病情。因为花生含有大量脂肪。

3.花生酱不适宜给那些高脂血压患者、跌打瘀肿者、脾弱便溏者、高脂血症患者、胆囊切除者食用。

4.肝火旺盛、内热上火的人不适宜食用花生酱。因为花生酱的热量比较高，如果食用了花生酱会变成火上浇油的。

吃花生酱会变胖吗？这是一个挺严肃的问题，因为这关乎到众多爱美且爱吃花生酱的女孩的终身大事。为什么这么说呢？因为爱美的女孩都想自己身材棒棒的对不对，但既爱美又爱吃花生酱，问题就出来了。许多爱美的女孩会问到吃花生酱会变胖吗这个问题。

其实在这里告诉大家，根据美国的最新调查，只要花生酱的食用量不要过多，吃花生酱是不会变胖的哦。

1.因为吃花生酱时虽然摄取的热量比较高，但并不会造成肥胖。因为花生酱中含有非常丰富的维生素，这些维生素可以中和热量。

2.因为花生酱中含有丰富的镁，镁这种营养成分可以有效加快新陈代谢，可以给人体细胞提供充足的动力。我们人每天需要摄取的镁是320毫克，而刚好你吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或者是100克菠菜(含有80毫克镁)，就可以补充我们人体一天所需摄取的镁。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 芝麻花生酱的做法沙县花生酱的做法辣椒花生酱的做法花生酱饼干的做法四季宝花生酱怎么吃花生酱怎么调稀花生酱热量高吗花生酱热量四季宝花生酱花生酱饼干花生酱拌面的做法花生酱拌面花生酱的用途花生酱怎么吃花生酱怎么做好吃如何自制花生酱花生酱的做法

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