心理咨询ABC

    心理咨询 ABC
    一．什么是心理咨询
    心理咨询是来访者与心理咨询医生之间，就来访者所提出的心理困惑，心理矛盾，精神痛苦和人际关系等工作、学习和生活中等问题的原因，解决问题的可能条件和方法，共同协商出摆脱困境，渡过心理危机，纠正认知偏差，克服情绪障碍，增强自信心，恢复与社会环境的协调或更好地适应社会的过程。
    有不少人认为，我自己的心理问题自己最了解，为什么要讲给别人听，即使如此，别人又能帮助我一些什么呢？其实这恰恰是这些人陷入心理问题中不可自拨的重要原因之一。俗语说得好，“当局者迷，旁观者清”，昧于知已，又昧于知人本身就是心理不健康的特征，而心理咨询的一个重要功能就是让当事人顿悟事理，重新获得自知自明。心理医生还运用智力、人格、情绪等心理测量工具，较客观地衡量与评价来访者的心理素质和心理问题的性质与障碍的严重程度。

    广义上，心理咨询包括诊断性咨询和治疗性咨询两种。当然医生在与您进行交谈时，也可能在对您原有的观念和情绪进行了干预，引导或重新塑造，使您在潜移默化中建立了一个新的自我。

    二、什么是心理测量

    心理测量是采用专业的心理量表和测量工具被试者的智力、人格、能力或心理健康状态进行评估的过程。

    智力测量可以对被试的知识、记忆力、观察的敏锐性、逻辑思维能力、视觉和空间定向能力、数学思维能力等进行评估。做智力测量的临床意义有：区分被试群体智力的个体差异，有助于选拔人才，检验教学效果；可帮助识别弱智儿童和智力发育不全者，鉴别脑器质障碍和精神病；帮助诊断知觉障碍，老年性痴呆症等。

    人格测量可以用评估被所具有的性格、气质、态度、兴趣和内在行为倾向等心理品质。人格测量的意义是：有助于识别被的人格发育状况，了解被试的性格类型，鉴别变态心理问题的性质和识别情绪障碍的类型，有助于选拔特殊能力人才。

    心理测量及其结果的解释必须由专业的心理医生来做，任何非专业人员还应乱加使用。街边店内的一些冠以“科学算命”“电脑心理测试”均非科学可信。

    三、什么是心理治疗治疗技术心理治疗

    所谓心理治疗技术，是指消除和减轻人的心理障碍，矫正不良人格与不适应行为，促进人心理健康的一类工具和手段；而心理治疗则是运用心理治疗技术实现治疗目的一种过程。

心理治疗决不是许多人误解操作是“耍耍嘴巴皮子”那样简单，而是一个具有多种学说、学术流派和丰富理论，具有多种技术和技艺的庞大的体系。

1．如根据心理治疗依据的理论来分类，则有精神分析法、行为主义疗法、人本主义疗法和中医疗法等；

2．如根据治疗的主要目标来分，则有支持患者脆弱情感的精神支持疗法、提高病人自信心的自信心训练、纠正错误认知和非理性思维的认知疗法、改善人际交往能力的人际关系疗法等等；

3．根据治疗对象的多少可分为个体治疗、家庭治疗和集体治疗等；

4．根据治疗运用的工具可分为意义疗法、就诊者中心疗法、理性情绪疗法、催眠疗法等言语治疗和诗文阅读疗法，以及绘画疗法、雕塑疗法、音乐治疗、舞蹈治疗、体育治疗、游戏疗法、劳动工疗、森田疗法、气功疗法、旅游疗法、生物反馈治疗、厌恶疗法、药物治疗等非语治疗等等。

四、哪些人需要心理咨询

心理咨询是每一个人都需要的保健方法，因为只要是一个生活在社会中的的人，就不可能没有心理问题，就不可能没有令您焦虑不安，牵挂忧郁，愤愤不平，心灰意冷，悲观失望繁荣莫名的恐惧的生活问题，可是在这个忙忙碌碌，谁也顾不了谁的世界里，有谁愿意倾听您的满腹牢骚，一腔怨恨有谁能理解您的委曲和内心世界？又有谁能解开您的心结？和正确指导您制定一个重新塑造自我的可行计划呢？一个最好的选择就是：心理医生。

哪些人尤其需要心理医生的帮助呢？

1．从小性格不好，偏执任性，情绪不稳，行为幼稚，逆反冷漠，自高自大等；

2．不明原因的注意力不集中，多动好玩，学业成绩下降，智力不佳；有难以克服的吸烟、酗酒、吸毒、偷窃等不良行为的青少年；

3．夫妻不和、婆媳关系、父母与子女关系紧张、与同事和上司人际关系不良所困扰的人；

4．失恋苦恼者、夫妻性生活不协调、性功能障碍、性心理异常者、以及各种原因造成的性压抑者；

5．考前紧张，或遭受重大挫折的，或丧失亲人过分悲伤的人；

6．对人或对某物有莫名其妙的恐惧，焦虑，或对自己的身体健康忧心忡忡，无端多疑，摆脱不了对同一个问题强迫思考的怪圈者；

7．患有高血压，不明原因的头痛、失眠、冠心病、心律紊乱、脑血管疾病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、不明原因的支气管哮喘、神经性皮炎等心身性疾病的人；

8．更年期烦躁不安的妇女、老年痴呆者；

9．为了更好地照顾家庭内的精神病人而想懂得心理护理知识的人；

10．从事社区精神卫生，社会福利等工作的专业人员或社工；

11．企事业单位为如何人尽其才，搞好组织行为管理进行决策的人；

12．因人旋教进行设计的各类教育者；

13．其它任何具有心理困惑，心理矛盾，精神痛苦的人。

五、心理咨询的方式有哪些

1．现场咨询，即当事人去心理诊室找医生当面咨询，它的好处是医生可以观察来访者的表情，言语，衣着等，并且可以作心理测验，医生可以现场给予治疗和指导性示范，但咨询一次需要花费较长时间。

2．电话咨询，即通过电话向心理医生咨询，它的好处是快捷、隐密，但由于只有讲述的声音信息，诊断可能不够准确和全面，亦不能作心理测验和完整的心理治疗。

3．信函咨询，即通过写信的方式向心理医生咨询，它的优点是对问题的叙述有充足的时间，较有条理性，医生的意见可以反复阅读和琢磨，当就诊时间不合适或路途遥远时尤为适用；其不足是不便与医生对话，及时反馈必要的信息，信件往返一次需要较长的时间。

六、如何看心理医生

1．看医生之前应该先将自己最主要的问题整理一下，以便有条理地向医生介绍自己的情况；

2．心理医生会对您讲述的一切问题保守秘密，您不必有任何担心，为了找到真正的病因，分析问题的症结所在，不要隐瞒自己的内心一切想法，不管这些想法是否符合伦理道德或如何荒唐，不管是如何地好笑。

3．叙述不要仅仅只限于问题本身，而应包括家庭的基本情况、早期教育和幼年特别的经历、父母关系、父母和子女的关系、学校受教育情况、工作经历、婚姻状况、经济来源、人际关系、社会成就等等社会情况，因为这些因素往往与您的心理问题具有复杂的因困果关系。

4．自己向心理医生倾诉之后，应该认真听取医生的分析并积极参入讨论，共同制定一个解决问题的行为方案，不要只顾自己说个没完没了，只把注意力放在过去的问题上，心理咨询不只是对过去问题有个说法，更重要的是要着眼于现在的适应和预防未来更严重的发展。

5．对心理医生布置的实践作业应认真履行，任何心理问题都必须靠当事人自身的努力才有获得解决的可能性，沉浸在原来问题的泥坑中或躺在床上，是永远不能改变自己的。

6．心理问题不能期望1-2次的咨询就能解决，通常需要坚持一定的疗程才有显效。当就诊过程中出现心理抗拒或移情反应时更应坚持治疗，这正表明克服心理障碍处于攻坚的关键时刻。

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