伊能静，半年时间瘦了50斤。范冰冰，25天瘦8斤的。
这到底是如何做到的，
我是莱莱，今天带你揭开神秘面纱
（伊能静瘦身前后对比照）
（范冰冰瘦身先后对比照）
开局炸场，直接用图片震撼下大家的眼球。
第一位，曾经被誉为“美丽教主”的伊能静，半年时间瘦了50斤。
第二位，范小胖”范冰冰，有一段25天瘦8斤的经历。
拥有完美身材一直是很多人，尤其是女生，常常挂在嘴边的flag，发誓要瘦成一道闪电，可是总是在努力节食，疯狂跑步，甚至吃减肥药后，依然减不下去，或者收效甚微。
就在我们叫苦连天，瘦不下来的同时，会惊讶的发现，很多明星，好像有特异功能一般，“嗖”的一下就瘦了，而且瘦了之后可不只是衣服上的XL和S之间的区别，整体形象和气质，甚至气场都会大大提高。
那么到底是什么方法，让她们轻轻松松瘦下来的呢？
范冰冰的瘦身“秘籍”
明星减肥，当然有相对更加科学的方法，我们总是听说，这个明星为了拍某一个电影，短时间快速塑形，减肥，效果非常好。
既然明星都能瘦下来，大家就要坚信的一点是：那我也肯定能！其实，最关键的还是方法，有没有高效且健康的方法呢？
先来分享一段范冰冰在李晨求婚后的首次直播视频，这个方法让她在短短25天瘦了9斤▽
看完视频，其实总结下来，范冰冰强调的一点是：断糖，包括碳水化合物、果糖、含糖咖啡、奶糖、巧克力。
不过范爷也犯错误啦，其实，咖啡是可以喝的，只要不含糖，比如说益康莱防弹咖啡就不错（益康莱轻体营5天瘦10斤的人比比皆是），黑巧克力是可以吃的哟，看来范爷你也不懂低碳，你的营养师不够专业。
伊能静的瘦身秘诀
下面，我们再来看看伊能静的分享：
▽之前在减肥探索期，她尝试过计算卡路里、代餐、生饿、穿暴汗衣……能试的方法都试了，效果都不佳，慢慢的，她这才开始了解，并选择实行低碳饮食。
▽最后给大家分享一下，伊能静的瘦身秘诀微博，“伊式”瘦身法：
伊能静的瘦身法，主要的核心还是低碳生酮减肥法，相对来说，伊能静的方法可能更加科学，作为一个低碳饮食的体验者，莱莱也来点评一下伊能静的方法。
1，增肌才有易瘦体质，挨饿减脂易复胖。
这句话说得很有道理，很多人减肥，看重的是短期效果，其实，短期瘦下去真的很容易，不吃就行，但是要想长期瘦下去，你要做的是先让自己健康起来，然后想办法增加新陈代谢，增肌就是最好的办法
2，晚餐必须吃，睡前四小时不进食
3，水果果糖高，代替晚餐容易发胖。
这是很多减肥者最容易犯的错误，不吃晚餐，吃水果，可能瘦，但是只是饿瘦的，无法解决身体储存脂肪的问题，因为目前市场上大多数水果都是很甜的，果糖非常容易导致胰岛素升高，储存脂肪。
所以，吃水果减肥就是节食减肥，无法达到长期健康瘦身的效果。
4，吃好油，低温煮。
低碳饮食，一定要有好的脂肪，没有好的脂肪供能，只会让你感觉无力，最后奔溃。
低温煮是什么意思呢？就是不要高温油炸，伊能静选择低温煮也无可厚非，因为高温会让有些脂肪产生不健康的致癌物质，但是椰子油就无所谓啦，高温也没有关系，橄榄油也还好。
5，不要让身体升糖，淀粉升糖，越吃越饿。
这个是低碳饮食的主要原理，米面糖淀粉类等高碳水食物，会让你越吃越饿，短期给你能量，但是很快又饿了，这是很多减肥者暴食的源头
（伊能静拉着儿子逛街，背影看起来像情侣有没有）
总之：不管是伊能静的例子，还是范冰冰的经验，我们都能看到，低碳生酮饮食为她们带来的实际益处，那么，低碳生酮减肥法该怎么进行呢？
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