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范冰冰轻松减肥20斤女神范冰冰速成减肥方法大公开

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 20:10

发布时间： 2016-04-07 16:56:37 来源：瘦身窝

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女神范冰冰可是拥有美艳的脸蛋，身材比其其他女星来说就比较丰满一些，但是也是让人羡慕好身材，娱乐圈是个看脸看身材的地方，范冰冰为了好身材也是下了苦心，那么让我们和瘦身窝小编一起来看看

导读：女神范冰冰可是拥有美艳的脸蛋，身材比其其他女星来说就比较丰满一些，但是也是让人羡慕好身材，娱乐圈是个看脸看身材的地方，范冰冰为了好身材也是下了苦心，那么让我们和瘦身窝小编一起来看看范冰冰女神的减肥速成大法吧，赶紧来看看吧。

范冰冰速成减肥方法：

1、控制主食与甜食

适当控制主食与甜食很多女生胖都是因为胃口很好，或是控制不住嘴巴，看见美食就想去尝一尝，结果就停不下来，那么可以通过调节主食递减法来控制饮食，每天减少一点点食物，将每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷杂粮，尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。

2、喝水减肥法

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。醒来之后一杯水能够有效进行体内排毒，饭前喝温水则是有效的快速减肥方法小妙招，能减轻腹部饥饿感，减少卡路里摄取量。饭前喝水时尤其注意忌喝冷水，这将会减缓新陈代谢效率，而温水则能有效激活肠胃，促进食物消化吸收。

3、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

4、仰卧睡姿

也许你不知道睡觉姿势也会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。

5、快步的行走

每个人生活中都需要走路，其实只要稍微加快走路的步伐就成为了快速减肥方法小妙招。快步走并非散步，而是有技巧的加快脚步，首先速度上走路要比平时更快;其次姿势要更为挺拔，腹腰需要收紧;最后两臂在行走时要加大幅度，长期坚持下去不仅能有效减去多余脂肪，还能够锻炼身体肌肉，修成曼妙身材。

6、洗澡减肥法

洗澡减肥堪称懒人们的福利，这种快速减肥方法小妙招温馨又有效，只需要在洗澡时动动脖子、动动腰，或趁着无人吼几嗓子，在享受洗澡乐趣的同时卡路里消费值蹭蹭蹭往上升!

（责任编辑：zxwq）