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何洁成功减重70斤，亲身经历告诉你如何科学减肥！

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 20:19

8月30日，何洁发布了一段令人振奋的视频，宣布自己成功减掉近70斤的体重。这位勇敢的女性不仅详细讲述了她过去十多年减肥的经验和教训，还以亲身经历提醒那些在减肥路上奔波的姐妹们少走弯路。

何洁在视频中身穿一件黑色露肩上衣，展示出修长的香肩和锁骨，高挽的发髻和精致的妆容使她看起来减龄又迷人，比之前更加自信。

何洁的体重曾经达到160多斤的巅峰，而如今她只有90几斤了。她大方地晒出体重秤上的数字：49.8公斤，99.6斤！她终于瘦到了两位数，这意味着何大宝终于可以修改社交账号的简介了。

视频中，何洁通过对比昔日的画面展示了她的明显瘦身变化，原本圆润的包子脸已经变成了小V脸，这种脱胎换骨的变化令人惊叹。

作为一个易胖体质的人，何洁曾经很难减肥。无论她怎么饿肚子，采取什么方式，都没有成功减下一斤，反复失败。甚至在成为妈妈之后，她的肚子也总是无法恢复，好友们还调侃她的肚子是“九层宝塔”。

"减肥这件事情，我出道多少年，就伴随了我多少年。" 何洁在视频中坦言。自从2005年出道以来，也就是18年的时间里，她一直与 "肥肉" 抗争。为了更上电视镜头，何洁尝试过一天只吃火龙果、每天只吃西红柿和黄瓜，甚至尝试过减肥药等方法。

她甚至做过手臂和腿部的抽脂手术，但都没有起到效果，而且还有生命危险。何洁说："我抽完之后，我的大腿和胳膊并没有瘦下来。"除此之外，她还曾因减肥问题去过医院，可见为了减肥，何洁曾经吃尽了苦头。

何洁还分享了自己当妈妈后发福的照片，其中包括怀抱第一胎长子七宝、第二胎女儿宝妹，以及和女儿宝妹以及小女儿Cora的合影。生完孩子后，何洁的体重一直维持在120斤左右。不过，也有不少网友认为，虽然瘦下来的何洁很秀气，但在胖乎乎的时候更加可爱。

而这次何洁成功瘦身的原因与科学饮食、运动+健康以及调整心态密切相关。

何洁强调，在这次减肥过程中，她从来没有饿过肚子，主张"吃饱了才能减肥"。她坚信这是自己最后一次减肥，也一定能够保持住新的体重。

在饮食方面，何洁在营养师的建议下，每天保证三餐，摄入蛋白质、膳食纤维和主食，保持营养均衡，缺一不可。她选择容易饱腹、低热量的食物。在烹饪方面，尽量少用油少用盐，追求清淡饮食，平时多喝水。

减肥成功离不开运动。当没有时间去健身房时，何洁会完成15000步的步行，尽量爬楼梯而不乘电梯，她非常自律。

除了饮食和运动，何洁还会在医生的建议下补充维生素等营养物质。

何洁不忘提醒减肥的网友们，一定要调整好心态，不要急功近利。她表示，很多人在减肥过程中都会遇到平台期，她自己也经历过，同样感到焦虑。但是营养师和健身教练告诉她，这是正常现象。

视频中，何洁的丈夫刁磊在她怀孕时给予了鼓励："没事，我陪着你胖。生完孩子后，我再陪你一起减。"结果，何洁胖了，刁磊也从原来的骨感身材长胖到180斤。

而这次何洁采用科学方法减肥时，刁磊也和她一起饮食，一个月瘦下来16斤。

如今的何洁心态变得平和："现在对我来说，有的时候，斤数浮动一两斤，我都会非常平和地去看待它。"面对未来，她更加自信和坚定："我掌握了这个方法，我不可能再弹回去了。我对我自己有信心，对这个方法也有信心。"

视频片尾，何洁调皮地说："其实我现在有一个问题蛮苦恼的，我的签名，接下来会是什么呢？"

何洁的成功减肥经历告诉我们，只要掌握科学的饮食、坚持适量的运动和调整好心态，减肥并不是一件遥不可及的事情。让我们向何洁学习，迈出减肥的第一步，追求健康和自信的生活！