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保持身材的小妙招，轻松打造完美身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 20:23

保持身材的小妙招，轻松打造完美身材！
以下是一些视觉上看起来更匀称的小妙招，虽然体重数字可能没有明显变化，但整体看起来会更好：

1⃣️ 早睡觉
晚上11点到1点之间，即使不能入睡，也可以小憩一会儿。

2⃣️ 晒太阳
早上9点到11点之间晒太阳，尤其是晒背，让身体出汗，如果困了就睡觉。

3⃣️ 与身体和解
经常照镜子，夸奖自己不喜欢的部位，让自己觉得自己已经拥有最好的身材。可以每天拍照，长期下来一对比就会发现变化。

4⃣️ 腹式呼吸
练习腹式呼吸，感受身体的每一个部位。

5⃣️ 建立与身体的链接
在睡觉前找一点时间，让自己感知自己的身体，更加关爱自己的身体，与身体的关系密切，身体会在你已经摄入足够时给你信号。

6⃣️ 抛弃饮食负罪感
让自己抛弃负罪感，在完成与身体建联之后，我们会更容易感受到食物原本的味道。吃饭时将注意力转移到食物品尝本身，减少摄入原本没打算吃的东西。

7⃣️ 合理吃主食
每个人的身体就像一个微型的世界，让自己的身体知道我只摄入我需要的食物这很重要。

8⃣️ 保持积极心态
虽然管住嘴迈开腿难，但心理的改变更难，但最终会达到效果。

以上就是保持身材的一些小妙招，希望对你有帮助！

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