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保持好身材的5个习惯

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 20:29

每个人都想拥有一个好身材，但是在美食面前很多人又抵挡不住它的诱惑。于是在减肥的路上越走越远。

想要保持好身材首先一点就是自律，严格要求自己。

我们发现那些电视剧，电影明星身材都比较好，如演员刘涛。还有最近比较火的演员王骁，他以前很胖，但是为了证明自己，他坚持减肥，现在成为了大家都喜欢的演员。

想要保持好身材我们要做到以下几点：

1.饮食有规律

按时吃饭，尤其是早餐一定要按时吃。一天三餐不要暴饮暴食，也不要过了饭点才吃。过了饭点再去吃一般都不感觉饿了，但我们的胃实际上已经饿的不行。

晚上吃完饭早点刷牙，我一般都是吃完饭9点左右刷牙洗漱。刷完牙以后就不再吃东西了。除非自己饿的不行了才吃点，但是也会漱口。

不吃外卖，或者尽量少吃。拒绝重口味食物，偶尔吃是放松，经常吃就是放纵了。

饭后不要立马躺下休息，应该出去散散步，活动活动，有助于帮助肠胃消化。

少吃甜食，多喝白开水，水是最好的饮料。

2.作息有规律

晚上尽量避免熬夜，每天早睡早起。休息好了，人的精气神才好。

3.多运动

锻炼是保持好身材的最佳方式。

可以跑步，跳绳，有条件的话可以报个瑜伽班，游泳班等。

平时减少久坐时间，每隔半个小时到一个小时左右起来活动一下，久坐肚子上容易长肉肉。

4.少找借口

不给自己找借口。

有的人减肥计划做的很好，跑步也坚持了好多天。有一天天气很冷，心想休息一天也没事，于是就没去锻炼。

正常第二天就应该继续去跑步的。但是到了第二天，闹钟响了好几次，关了无数次，可依旧起不来。

出去逛街的时候，看到甜食就走不动。（心想）哎，算了，吃一次也胖不了多少，吃饱了才有力气减肥。

就这样，一边羡慕着别人身材好，一边计划着如何减肥，一边又无节制的吃喝，不锻炼。

5.管住嘴，迈开腿

保持好身材最重要的一点就是：管住嘴，迈开腿。

不要嘴上说要保持好身材，但是平时依旧暴饮暴食。那些一直保持好身材的人都是非常自律的，他们拒绝高热量食物，坚持锻炼身体。

把体重控制在合理范围内，我们的身体才会健康。

行动起来吧。

愿我们都能拥有一个好身材，还能穿上各种漂亮的衣服。