出道40年，已经60岁的刘德华，怎么还像一个小伙子？不老秘笈主要是这7点！

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7月29日，演员、歌手刘德华在短视频平台开启个人直播，这一天也是刘德华出道40周年的日子。

这场直播开播不到10分钟，观看人次已经突破了千万。最终，这场直播观看人次已经累计达到1亿次，同时在线人数400万。

此前，刘德华出道40周年视频就曾引起网友关注。他在视频里谦逊地说：当然要庆祝，但不是庆祝一个人红了40年，而是庆祝一个人，认认真真工作了40年。

不管是影视还是唱歌，刘德华一直是娱乐圈的优秀演员、歌手的代表。

他是83年《神雕侠侣》里潇洒不羁的杨过，是90年代“给我一杯忘情水”的少年郎，是2000年后《无间道》里复杂的刘建明，是《见龙卸甲》的赵子龙，是《失孤》里寻找儿子的倔强农民雷泽宽……可以说，刘德华用作品和歌声陪伴了一代又一代人的成长。

出道至今，刘德华已经60岁，几十年不变的身材和容颜，让很多人羡慕不已。在公开的照片和视频中，他还是像一个小伙子一样，也被粉丝称为“不老男神”。

60岁刘德华的不老秘笈主要是这7点！

1、20多年前就不喝冰水、汽水

在出道40周年直播中，刘德华就分享自己的养生秘笈。他说，“以前我也喝冰的饮料，大概是2000年之后，就再也没喝过。”

2010年，刘德华也在《非常静距离》节目中说到，自己多年来从没喝过冰水，也不喝汽水，也不喝太烫的水，只喝温水。

2、饮食清淡、不太吃甜食

2021年4月12日，刘德华在短视频平台上传了一则用餐短片分享了自己的晚餐。

从短片中可以看到，刘德华的饮食少油少盐、简单清淡，包含炒青菜、多色蔬果、五杂饭等，整体分量小巧精致，旁边还有大壸热饮，简单又养生。值得注意的是他用餐时每一口都细嚼慢咽，仅吃了近一半的量就开始收餐具。

2016年，据香港文汇报报道，刘德华在新城知讯台担任节目嘉宾时分享自己保持“长青”的秘诀，“吃肉的话七成饱就好，一定要吃饭，我在家主要吃素食。不太吃甜食，吃得太甜容易老。”①

3、严格饮食、保持身材

网上有个说法，“刘德华出道40年，体重始终保持在63公斤左右，从未变过。”

这也可以看出刘德华的身材有多自律！翻看刘德华各个时期的照片，会发现他的身材似乎从未发福过，无论在哪个年龄段，都呈现着最好的状态。

2020年12月，刘德华为宣传新片《拆弹专家2》接受采访时透露了保持身材的秘方。刘德华表示，为了保持好身材，他坚持一天三顿吃谷类食品，搭配上原味乳酪和白水煮鸡肉，他还强调了他全年几乎都是这样吃的。并且表示，自己一年的吃喝都是经过严格控制过的，高热量的荤腥一点不能碰，最多就吃点鸡胸肉类。

也不是没有吃腻的时候，刘德华透露，如果自己什么时候觉得要坚持不下去，就掀开衣服看看腹肌，之后继续吃蛋白和膳食纤维，周而复始一直坚持到今天。

4、重视睡眠，作息极为规律

此外，刘德华还分享秘诀是送女儿上学，作息习惯改变让他拥有现在健康的身体。“自从有家庭有小朋友之后，我的作息时间有了变化，以前好晚才睡，但现在就10点睡、8点起床，因为喜欢送小朋友上学。①

5、常年坚持运动

现已60岁的刘德华发量充足，发色乌黑。出道40年，仅在电视台学员班时有过婴儿肥，随后减肥，身材一直保持最佳状态。这其中，离不开运动。

2020年12月，有网友拍到刘德华在健身房健身的照片。照片中，刘德华穿着黑色的短袖短裤，脚踩一双黑色的运动鞋，手上戴着运动手套，留着短寸头，非常干练精神，一点都看不出是59岁的人。

从这组健身的照片也不难看出刘德华平时经常锻炼，他身材精瘦完全没有老年发福的趋势，四肢的肌肉线条更是优秀；并且下颌线明显，脸部没有松弛，这状态完全似小伙。

6、保持好心态

2010年在《非常静距离》中，刘德华说道，年轻来自于内心住着的“大顽童”，幽默的他甚至会即兴搞怪模仿“小品”，压力大时还会看一些幽默喜剧。

特别是在40周年直播中，主持人马东问他这么多年一直保持成功的秘诀时，刘德华回应说，“如果有人赞赏你的时候，你要字字反思；人家所有的批判，你如果句句反驳，你必然失败。” 刘德华认为自己并不完美，但很幸运。“大家都对我好。不是三年五年，而是一直都那么支持我。”

不得不说，刘德华出道40年的好心态还是值得许多人去学习的。

7、每年都会定期体检

此外，2009年据中国广播网报道，刘德华说自己定期做身体检查，半年检查一次、每两年更做一次详细检查。 ②

最后，刘德华出道至今40年，这么多年来，他一直把最佳、最健康的体态留给喜欢和支持他的人，堪称“完美偶像”。所谓“优秀的人比你更努力”，刘德华为无数正在奋斗拼搏的人，树立了一个榜样——人，必须对自己要求高一点，才能拥有更高的人生。

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