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原来女明星都是这样减肥的，舒淇教你保持好身材的八个秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 20:30

女明星舒淇凭借其艳丽的外貌和优秀的身材一直备受瞩目。在保持好身材的过程中，舒淇坚持着一套科学合理的减脂原则，下面将为大家详细介绍舒淇保持好身材的八个秘诀。

1、四不吃，健康饮食

舒淇认为，要保持好身材首先要从饮食入手。她坚持四不吃的原则：

①不吃导致水肿的生食；

②不摄入含有较高热量和脂肪的肉类；

③避免摄入容易导致肥胖与老化的甜食；

④不吃含有刺激性成分的青椒。

这样的饮食控制帮助她保持良好的身体状态。

2、减肥喝黑咖啡，别人瘦1斤你瘦3斤

舒淇喜欢喝黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

③餐后一杯黑咖啡：可以有效地帮助餐后脂肪的分解和消化，起到预防肥胖的作用。

下面这款尝布黑咖啡，它0蔗糖0脂肪无添加，热量极低，常喝可以帮助你提高燃脂效率，还能排出体内沉积的废物。

3、合理控制进食时间

舒淇强调在睡前五小时不进食。通常她会在晚上23:00入睡，因此从晚上18:00开始，她不再摄入任何食物。这样的控制能够让她的晚餐提供的能量在睡眠中得到充分消耗，使代谢更加高效。

4、充分利用站立时间

舒淇认为，能站的时候不坐，能坐的时候不躺着。她习惯在饭后保持站立，可以选择站着打游戏或进行其他活动。通过站立20分钟，她相信这比马上坐下或躺着的人更不容易形成小腹赘肉，并且可以促进消化。

5、减少冷饮和甜食的摄入

舒淇建议减少冷饮和甜食的摄入量。这是因为冷饮和甜食往往含有较高的糖分和脂肪，容易导致体重增加和身体健康问题。她选择更多健康的零食替代，如水果和坚果，以满足口腹之欲。

6、多喝水，促进减脂

舒淇强调多喝水对减脂很有帮助。水是身体的清洁剂，能够促进新陈代谢、排除废物，增加饱腹感，降低食欲。她坚持每天保持充足的水分摄入量，让身体保持良好的代谢状态。

7、正确的饮食顺序

舒淇的正确饮食顺序是先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。这样的饮食顺序有助于控制热量摄入和吸收，使食物的营养均衡分布，减少能量的过剩。通过先摄入蔬菜，可以增加纤维素和维生素的摄入，提供丰富的营养物质。接着是肉类，提供蛋白质和必需的氨基酸，最后再摄入主食，平衡能量来源。这种饮食顺序有助于维持身体健康，控制体重，同时增加营养摄入。