极简运动装备：5件必备单品应对各种场景

极简运动装备：5件必备单品应对各种场景
运动不仅改变了我的生活习惯，还开启了我人生新篇章。如今40岁，回顾过去10年在运动方面的坚持，不办卡不买课，仅有的5个装备，如何应对日常所有的运动场景呢？

① 1件泳衣穿四季 ‍♀️
游泳不是每天的运动，不需要太多装备。这件泳衣穿了6年依旧很舒服。毕竟游泳是为了健康，而不是走秀，没人会在意你穿什么，更多的是游泳本身的乐趣。

② 1张瑜伽垫 ‍♀️
用了12年，跟着我走过3个城市。有些污渍已经清洗不掉，是每次运动留下的快乐印记。不必刻意追求装备外观完美，过去这些年就是用它坚持不花钱且可持续的悄悄在变美。

③ 1套运动套装应对春夏秋冬
断舍离掉多套运动内衣，留下2套以后发现运动的乐趣和快乐越来越多。有人问说在家做也要穿运动内衣吗？是的，有必要，即便在家运动也建议穿上运动内衣和适合运动的鞋子，这些装备的作用对身体是一种保护。

④ 2双鞋
1双快走穿的散步鞋、1双打球跑步运动鞋。自从我和家属入手闪穿鞋，基本逢穿必夸。上脚真的很舒服，被“佛系感”包围，一片式网面材质透气性很好，坚持每天快走1万步就穿它，鞋底材质很特别，带有足够支撑力及缓震效果，穿上感受不到丝毫的压迫感，缓震这点很重要，对脚踝和脚底起到一定的保护。其次是不弯腰一秒闪穿的功能，对于40岁以后明显膝盖和腰部会酸痛的我，这点太贴心了，不用再依赖穿鞋神器。PS：墙裂建议大家给父母也都准备一双哈，不弯腰站着轻松就能穿脱，对于老人这个设计很有必要。

⑤ 1双运动鞋
穿了4年，虽然外观上有点破旧，但并不影响她的功能，依旧100分满意。

家庭版简单的运动项目参考：
走路：坚持了3年每天走路1万步，快走能增强心肺功能，预防骨质疏松，建议搭配一双适合长时间走路不累的鞋子，我给全家人都各配了一双闪穿鞋，算是目前遇到最好穿的走路跑步的鞋子之一。
有氧跳操：跟刘畊宏轻松跳，全家老小都能参与，快乐一家人的运动。
瑜伽：跟连的博主Coffee林芊妤，分阶段循序渐进容易学。
健身塑形：周六野，跟连了1年治愈好我的腰痛和背痛，不花一分钱的快乐。

以上就是40岁低成本改变生活和个人状态的经验，努力让自己在人生下半场华丽蜕变，不断升级。

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