明星一个月瘦20斤减肥方法

明星一个月瘦20斤减肥方法

2024年11月09日 05:12

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以下是一些明星一个月瘦20斤的减肥方法：
- 何洁：适合产后减肥的宝妈。三餐正常吃，但控制每天油和盐的摄入（一天10克油和6克盐），饮食以烫菜为主，避开高热量食物，结合适当运动，一个月可瘦20斤。
- 辛芷蕾：通过控制饮食，不吃高热量的垃圾食品（如油炸、甜腻食物），多吃蔬菜、水果、粗粮，同时进行慢跑、游泳、瑜伽等运动，并且保持规律作息、学会放松（如通过冥想、瑜伽解压），坚持这些方法一个月瘦了二十几斤。
- 杨紫：适合易胖体质者。先通过断食一星期（除喝水和营养品维持营养外什么都不吃）瘦了8斤，然后在每天高强度拍戏工作的情况下坚持不吃饭且每天跑步一小时，三个月瘦了18斤，这种减肥方式下一个月也可达到较大的减重效果。
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