首页资讯 40岁范冰冰瘦身成功，体重92斤，“饮食”曝光，网友：坚持不了！

40岁范冰冰瘦身成功，体重92斤，“饮食”曝光，网友：坚持不了！

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 21:14

导语：现在是一个以瘦为美的时代，身材至关重要，大家都不喜欢肥胖的身材，于是努力减肥成功变美的人也不在少数，明星也是如此，就比如说这位女神——40岁瘦身成功，体重92斤，“饮食”曝光，网友：坚持不了！

女明星们往往都是“人均盛世美颜”，外形出挑，身材也都非常好，但也有颜值高，身材略微差一点的，就比如说，的颜值说是明星中的“颜值天花板”也不为过，唯一美中不足的就是她有点微胖。

她的体重也一度到达过120斤，要知道身材管理对于明星来说是很重要的，所以她也开始了减肥之路，并且成功减掉了近30斤，瘦身成功后的她看起来状态更好了，虽然已经40岁，但是皮肤依然非常紧致，现在身材也很完美了。

许多小伙伴都很好奇她是怎么瘦下来的，而她也坦言，在减肥过程中，第一是要控制饮食，用粗粮代替馒头，米饭，因为粗粮不仅能提高饱腹感，热量也低，并且还晒出了自己的饮食照片。

在减肥时将主食换成粗粮，有利于平衡体内热量，的确对减肥很有帮助，但想要瘦身效果更好，还需要加入运动的辅助，的运动强度就不低，在减肥中她也经常分享自己的健身照片，像这种平板支撑，很多小伙伴都说坚持不了。

减肥时运动固然重要，然而选择适合自己的也很重要，女性朋友们如果想要减脂塑形抗衰老，小编的建议是普拉提运动，这项运动燃脂效果好，而且不会太累，接下来小编就给大家分享几个简单高效的普拉提运动，大家在家里就可以健身，想要好身材的小伙伴赶快学起来吧！

手臂运动

如图所示，先用双脚踩住拉力器，上身保持平稳，用手臂的力量将拉力器拉直，同时注意保持肩膀放松，不要耸肩，这个动作做2组，每组15个即可。

仰卧运动

这个运动很像我们平时做的仰卧起坐，有一定难度，大家可以借助于拉力器的作用，会更加简单轻松，双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，每天做3组，每组20次。

复合拉伸

如图所示，这个动作其实不难，就是新手容易找不到发力点，所以我们可以使用拉力器辅助，这个动作一举两得，不仅能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己已经瘦了，这个动作一天做2组，一组20次。

结语：人人都可以拥有一个好的身材，只要你肯去努力，运动是非常公平的，谁付出都可以收获回报，今天的你挥洒汗水，明天的你就会让无数人羡慕，想要好身材的小伙伴，大家赶快运动起来吧！